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ダイエットを始める時にはいつも『ラクして痩せたい!!』と、思っています。
もうこの時点で気持ちが負けてしまっている感じですが、とにかく我慢したくないのです。

  • 食べながら健康的に痩せたい
  • 便秘になりたくない

この2つを条件にし、たどり着いたのが、
三十雑穀 バランスの白』です。

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白米を雑穀米に変えるだけで『いつものご飯が美容と健康のサプリメント』のキャッチフレーズに完全に心を奪われました。

色々な雑穀が販売されていますが16でも21でもなく、30種類もの雑穀が入っている事も購入の決め手です。
1日30品目の摂取を推奨されている昨今、この雑穀の入ったご飯を食べるだけでそれがクリア出来るのは嬉しい限りです。

そして、白米は消化が早くすぐに糖分として吸収されてしまいますが、雑穀米は消化、吸収がゆるやかで食物繊維も豊富。
ツブツブの食感も加わりよく噛んで食べるので満腹感が持続し腹持ちが良いのです。

ビタミンやミネラルなど身体に良いものが沢山摂取出来るうえに、たっぷりの食物繊維で便秘も解消できるとは、これはダイエットに取り入れるしかないと思いました。

とはいうものの、長く続けていけるか不安だったので、まずはお試しで1番小さいサイズ(内容量300g)を購入しました。

Amazonで1,000円(送料無料)でした。

三十雑穀を炊いて食べてみた感想

せいぜい3回分くらいかなと思っていましたが、届いた商品と雑穀米の炊き方を見てビックリ。
お米3合に対してたったの約30g入れれば良いそうです。

1回に3合食べるわけでもないので意外ともちそうでよかったです。

早速その日の夜に炊いて食べてみたのですが、
変なニオイやクセもなく、白米と違うのは全体的にほんのり紫がかった色と少しのツブツブの食感くらい。まったくストレスなく続けられそうでホッとしました。

三十雑穀は便秘解消効果があった!

『三十雑穀 バランスの白』を食べ始めて1週間たち、明らかに変わったことがあります。
ダイエットは食べる量を減らしたりすることで便秘になりやすいと思っていましたが、雑穀米をしっかり食べることによってストレスもなく、たっぷりの食物繊維のおかげで便秘知らずになりました!

便通が良いと、お肌もダイエット中という事を忘れてしまうくらい調子が良いです。
自分自身、びっくりするくらい変化を感じたので、野菜嫌いで便秘気味の主人にも勧めました。

今では一緒にダイエットを頑張ろうと、家族でせっせと雑穀米を食べ続けています。

毎食の白米を雑穀米に変えるだけの簡単ダイエット。
雑穀米の炊き方も簡単です。

雑穀米の炊き方簡単レシピ。

タマチャンショップ三十雑穀レシピ

①研いだお米3合に、本品大さじ2(約30g)を加えて、15分程度、水に浸す。

②水の量はいつもより約50〜60cc多めに入れる。水の量はお好みで加減する。

ちなみに私は水を50cc多めに入れて炊いたのですが少し柔らかいかなと感じたので、お水は3合の量そのままで炊いてしまっています。
かためのご飯が好きな方はお水を足さなくてもいいかなと思いました。

③炊き上がったら、しゃもじを使って釜底から返しながらほぐし、約10分程度蒸らしてから食べる。

炊き上がった雑穀米をお茶碗によそって見てみると沢山のの雑穀が入っている事がよくわかります。

雑穀米を食べるときに意識したいのが、以下の項目です。

より栄養高く効果的に食べるには?

  • 栄養価が高く、ビタミン・ミネラルなどの総合的な栄養素がそれぞれ作用試合脂肪を燃焼してくれる。
  • 30品目の雑穀のおかげで様々な食感があり、よく噛んで食べることによって咀嚼回数が増え満腹中枢が刺激されることによって早く満腹感を得る事ができる。よって食べる量が自然と減る。
  • 食物繊維がたっぷり含まれているので、便秘の解消になる。また、脂肪の吸収を抑え体外に排出させる効果もあるので、身体に脂肪がつきにくくなる。

ダイエット中の人にはどれも嬉しい効果です。
そしてさらに驚きなのは、
白米と雑穀米はさほどカロリーは変わらないという事です。

上記の様々な効果はダイエットの強い味方であり、同じカロリーを摂取するのであればより栄養価の高い雑穀米を選んだ方が良いのです。
ダイエット中だからといってカロリー摂取を控えれば良いという単純なものではないですからね。

とはいえ、他のおかずの食べ過ぎは本末転倒なので雑穀米に変えるタイミングで今まで食べ過ぎていた人は量を見直してみてください。

数ある雑穀米の中でも『三十雑穀 バランスの白』を選んだ理由は、やはり入っている雑穀の品目です。

雑穀の品目一覧

  • 胚芽押麦
  • うるち玄米
  • 小豆
  • 黒米
  • もち麦
  • 青大豆
  • もちきび
  • 大豆
  • もち粟
  • もち玄米
  • 高きび
  • 赤米
  • うるちきび
  • 白インゲン豆
  • 発芽玄米
  • えごま
  • ひえ
  • 黒もち粟
  • 金ごま
  • 黒ごま
  • 白ごま
  • 黒大豆
  • はと麦
  • とうもろこし
  • 緑米
  • アマランサス
  • うるち粟
  • うずら豆
  • 裸麦
  • 大正金時

これら、全て原料産地は国産であり、
加工も国産でされています。

安心安全という面はいう事なし。

こちらの商品は安心して続けていけますね。

ダイエットはしっかりゆっくり無理のない減量をしていくことによってリバウンドしにくい身体と、美しいお肌を確実に手に入れることができます。

この雑穀米も、生活の一部に取り入れ、無理なく『続ける』という事が大切です。

筋トレなどの即効性を求めるのではなく、時間をかけてのデトックスや体質改善をしたいと思う方に向いているかと思います。
ただ、個人差はありますが私の場合、便秘解消に関しては1週間で目に見えて効果があらわれました。

おすすめ雑穀米レシピ

雑穀米を美味しく『続ける』ために様々なレシピを試して、作って食べるという楽しみもあります。
私のオススメは『雑穀米の和風オムライス』です。

雑穀米にはケチャップではなくオイスターソースで薄く味付けして炒め、洋風オムライス同様卵で包み、最後に炒めたキノコ類をめんつゆで煮て片栗粉でトロミをつけたら、卵の上にかけて出来上がりです。
こういった雑穀米のアレンジもストレスなく食べ続けるためポイントです。

そして今回ご紹介したのは『三十雑穀 バランスの白』でしたが、同じメーカーさんから、『三十雑穀 美容の黒』という商品も出ています。

ポリフェノールやGABAなど美容に嬉しい栄養をたっぷり含んだ『黒米』や『発芽玄米』を中心とした30品目の雑穀をブレンドした、まさに『美容のための雑穀米』であり、こちらも気になるところです。

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雑穀米とは、まさに『食べるサプリ』。
ダイエット中の人には絶対取り入れて欲しい食品です。

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30歳を過ぎてから肌の劣化や体型の変化を徐々に感じ、危機感を覚える。。藁にもすがる思いで美顔器やサプリ、基礎化粧品やメイクグッズなどを買いあさり、色々試してみる事が大好きで日々研究中☆『プチプラ』の言葉には目がない美容大好きな主婦です。