女性にも効果あり?筋トレサプリ・ビルドマッスルHMBとは
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福永知世福永知世

ダイエットには、基礎代謝を上げるために筋トレが最も有効と言われていますが、その筋トレを後押ししてくれるのが、筋トレサプリです。

筋トレというと、男性がするものというイメージが強いですが、どうやら女性のシェイプアップにも効果があるみたいですよ!

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筋肉を増やしてスリムになりたい!

ダイエットと言っても、今は「単に体重を落とすだけでは無意味」という認識が広まっています。

重要なのは「基礎代謝量を上げること」。つまり、今ある筋肉の量を増やすことです。

そのため、女性のダイエッターも「筋トレ重視」になっていると思いますが、普通に筋トレをしても思ったように筋肉を増やせない人が多いのもまた事実です。

そこで注目されているのが“筋トレサプリ”です。

筋トレをしながら、専用のサプリも摂取することによって筋肉を増やそうというものです。

今回は、その中でも「ビルドマッスルHMB」というサプリについてご紹介します。効果や成分、また、どのように摂取すると効果をより発揮するのか、調べてみました。

1、ビルドマッスルHMBの効果とは?

 

筋トレが好きな男性の間では、割とポピュラーな存在である筋トレサプリ。では、このビルドマッスルHMBはどのような効果があるのでしょうか。主に挙げられるのは、以下の3つの効果です。

  • 筋肉成長促進
  • 筋肉分解抑制
  • 脂肪燃焼促進

筋肉を育て、分解を抑え、かつ脂肪燃焼を促す、ということです。

マッチョになりたい男性にはもちろん、健康的でスリムな体型を手に入れたい女性にも嬉しい効果ですね。

成分はどういうのが入ってるの?

 

ビルドマッスルHMBにはどのような成分が入っているのでしょうか。主な成分は以下のものです。

カルシウムHMB(HMBの正式名称=3−ヒドロキシイソ吉草酸)、
BCAA、
グルタミン、
バイオベリン、
シニュリンPF、
トンカットアリ、
フェヌグリーク

とくに注目したいのが、商品名ともなっている

HMB

難しい話になるのでざっくり説明すると、今までは、筋トレと言えばプロテイン(タンパク質)が重要でしたよね。

もちろん、筋肉増量にはプロテインは欠かせません。

しかし、プロテインよりも効率的に体内で筋肉に変化してくれるのがHMB。

ということで、HMBを筋トレ後に摂取することによって、より効率的に筋肉を増やすことができる、という仕組みだそうです。

ビルドマッスルHMB プロテイン

一日に必要なHMBは3gだそうですが、これをプロテインに換算すると約20杯分。
つまり、HMBのサプリを摂取すれば、より効率的に、プロテインよりも早く筋肉を手に入れることができるということです。

ただ、ダイエット目的の人は、「HMBで痩せる」という効果はないため、「楽して痩せたい」人には向きません。

「筋トレして筋肉を増やして健康的に痩せたい」という人には、おすすめのサプリメントです。

女性が飲んでも大丈夫?

もちろん大丈夫です。ある調べによると、ビルドマッスルHMBを購入している男女の比率は半々らしく、男性はもちろん、女性にも人気があるようです。

普段、プロテインを摂取している人が、このビルドマッスルHMBに乗り換えるケースも多いようです。

筋肉はつくの?プロテインとは違うの?

中には「効果がない」と言っている人もいるようですが、ビルドマッスルHMBは筋トレをサポートするサプリです。

何もしないまま筋肉がつくわけではありません。

そのため、普段から筋トレをしている人が摂取するためのサプリとなっています。プロテインを飲んで筋肉を増量するシステムは、タンパク質→ペプチド→ロイシン(アミノ酸)という形で分解していって筋肉にするのですが、HMBはロイシンよりもさらに分解された形であるため、プロテインよりも早く筋肉に変換されます。

プロテインと並行して摂取してもいいと思いますが、プロテインよりもHMBの方が筋肉に変換されやすい、ということです。

バストは大きくなる?

ビルドマッスルHMBは、とくに胸を大きくする成分は入っていません。
ただ、胸の筋肉を鍛えている人の場合、バスト周辺の筋肉が育つのをサポートしてくれる効果はあるでしょう。

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ダイエット効果は増す?脂肪燃焼できる?

ダイエットが目的、という人も、積極的に筋トレをしながらビルドマッスルHMBを摂取すれば、結果的にはスリムな体型を手に入れることができます。

育った筋肉が基礎代謝量を上げてくれるので、自然と脂肪燃焼してくれます。

ただ、最初は筋肉が増えることによって体重が増加する可能性があります(脂肪より筋肉の方が重いため)。
重要なのは、体脂肪率を落とすことなので、体重の増減で一喜一憂しないことが大事です。

効果増大させるには、どういうスポーツ、筋トレが向いてる?

育てたい筋肉の箇所はそれぞれ異なると思います。

男性であれば、上半身を鍛える方も多いですし、女性がスリムになりたいのであれば、有酸素運動も組み合わせると効果的です。

ただ、筋トレは基本的には無酸素運動です。

腹筋やスクワットを継続的に続けることが大事です。

2、ビルドマッスルHMBの評判は?

 

では、そんな筋トレサプリ「ビルドマッスルHMB」の口コミや評判はどのようなものがあるのでしょうか。

Instagramでの評判

やはり、男性が筋肉増量のために飲んでいる(そして記録している)のが目立ちますね。

女性も「買ってみた!」という投稿が多く見られます。

持ち運べるので、ジムでのトレーニング前にすぐ摂取できるのも魅力ですね。

3、ビルドマッスルHMBの安全性は?

プロテインよりも強力に効くというビルドマッスルHMB。

しかし、実際に口にするとなると安全性などが心配です。

副作用はない?安全性は?

 

現時点で「副作用があった」という報告はないようです。
HMBという成分も、2010年に日本で認可された成分で、比較的新しい成分なのですが、用法用量を守って摂取する分には健康に悪影響はないようです。

生理でも大丈夫?

生理期間中に摂取してはいけない、ということはないようです。

ただ、もし飲んでいて体調がすぐれない場合や、生理期間中に筋トレを休むことがあれば無理をして摂取する必要はありません。

あくまで、サポート食品なので、体調が良い時に筋トレを行い、摂取しましょう。

妊娠中や授乳中でも飲める?

販売元のサポートセンターでは「健康食品なので、用法用量を守れば大丈夫」という回答があるようです。

また、ほかのお薬との飲み合わせや、母乳への影響が心配であれば、お医者さんに相談してください、ということです。

通常、妊娠中・出産直後は激しい筋トレは行いませんから、体が落ち着いてから筋トレを行った方がいいのかな、と思います。

筋トレもサプリの摂取も、お医者さんとの相談の上すすめてください。

4、ビルドマッスルHMBはどこで購入できる?

 

筋トレしたい人、ダイエットしたい人の味方であるビルドマッスルHMB。

どこで購入できる商品なのでしょうか。

また、お得に購入できる方法はあるのでしょうか。

実店舗での販売はなし!通販のみ

ビルドマッスルHMBは、薬局・ドラッグストア・ドンキなどでの販売はありません。

店頭販売をしないのには理由があります。

なんと、「効果が無かったら全額返金」というシステムがあるからです。

ほかに、HMB成分を含む別のサプリメントは店頭販売している場合もありますが、店頭販売してしまうと全額返金システムが使えないため、ビルドマッスルHMBに関しては通販のみ、ということになっています。

公式サイトでの購入がおすすめ

ビルドマッスルHMBは、楽天やアマゾンでも販売されています。

⇒楽天で詳細

Amazonで詳細

ただし、圧倒的に公式サイトからの通販がおすすめ。
というのも、トクトクコースで申し込めば、初回約1ヶ月分が実質無料(送料の500円のみ)

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通常、1袋1ヶ月分が7900円なので、大盤振る舞いですよね。

しかも、2回目以降のお届けは送料無料(しかも商品が20%OFF)となり、初回90日間返金保証付きです。

もし3ヶ月飲み続けて「効果が無かった」という場合は、3ヶ月分を全額返金してくれます。

(返金に関しては注意事項をしっかり読んでくださいね)トクトクコースは3ヶ月継続が必須ですが、その後は発送の7日前までであれば、お休み・再開が可能なので、「ちょっと来月までお休みしたい」という場合は連絡しましょう。

5、ビルドマッスルHMBのおすすめの飲み方とは

 

ビルドマッスルHMBが筋肉増量に効果のあるサプリ、ということはわかりましたが、「スリムな体型を目指す女性」や「たるんだ体を引き締めたい女性」「ダイエットしたい女性」は、どのように飲むと効果を得られるのでしょうか。

いつ飲むのが効果的?おすすめの飲み方は?

ビルドマッスルHMBは、1日1回4粒を飲みます。

1日のうち、どこで飲んでもいいのですが、基本的には筋トレ直前か筋トレ中、筋トレ直後に飲むことがおすすめです。

プロテインと同じですね。

また、筋トレを行うのに適した時間は夕食前の夕方、とも言われているので、可能ならば16時・17時あたりに筋トレを行い、そのときに摂取すると効果的に筋肉を増やせるでしょう。

筋肉を増やすと太るのでは?と思われる方もいるかもしれませんが、増えた筋肉は基礎代謝量を上げてくれるので、自然と脂肪を燃やしてくれる体になります。

一時的に「体重が増えた!」ということがありますが、大丈夫です。体脂肪率は減っているはずです。

また、筋トレを使ったダイエットの場合、体重より見た目を信じてください。

「なんかスリムになったかも…でも体重は増えてる…」ということが起こります。

確実に痩せているのですが、減らない体重をみてガッカリして継続できない人も多いのが事実です。

筋肉がつけば脂肪は減りますので、安心して筋トレを続けてください。
遠回りのようですが、理想の体型を手に入れる近道です。

こんな人におすすめ!

筋トレが好きな人、食事制限したくない人、健康的に痩せたい人にはおすすめです。

逆に「何事も長続きしない」「運動が嫌い」という人にはおすすめできません。

ビルドマッスルHMBは痩せるサプリではありません。

筋トレを頑張る人をサポートするサプリです。

そのため、やはり地道な筋トレなくしては理想の体型を手に入れることはできません。

ただ、普通に筋トレをしただけではなかなか効果が得られない場合もあります。

とくに、男性と違って女性は筋肉質ではないので、食べたものが脂肪に変わりやすいのも事実です。

体質を変えていく、という意味で長期的なアプローチが重要となります。

最後に

福永知世福永知世

プロテインもいいのですが、プロテインって美味しくなかったり、我慢して飲むっていうイメージがありますよね。

その点、ビルドマッスルHMBはタブレットタイプなので摂取しやすいです。

とくに女性は、加齢と共に筋トレをしてもなかなか筋肉が成長しにくくなってくるので、こういったサプリのサポートが心強いです。

これを飲んだからと言って、急にマッチョになるわけではないので、まずは試しに飲んでみるのはいかがでしょうか?

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福永知世

福永知世(ふくながちせ)… 1983年青森市生まれ、宮城学院女子大卒。学生時代からの様々なアルバイト経験、夜のお仕事経験から学んだ人間関係を恋愛学に活かすWebライター。 男も女も視点を変えるだけで幸せになれる、をテーマに辛口に執筆している。 一児の母。