OLりなOLりな

3週間ケンタイプロテインダイエットに挑戦した時の私の体型です。

28歳 女性 
身長157/体重53.0kg/BMI 21.5

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★『いつでもダイエット状態』の私

私は仕事で帰りが遅くなる事が多く、夕食が遅くなりがちだったり、スイーツも大好きなのでつい沢山食べてしまったり、油断すると体重がすぐに増えてしまう事が悩みでした。

あと3~4㎏痩せれればいいのに…と思うのに中々上手くいかない、流行りのダイエットに手を出してはすぐに飽きて挫折してしまう、そんな事が多々ありました。

社会人になってから数年、そんな感じで『いつでもダイエット状態』になってしまい、そんな自分を変えなくては!と思いました。

★で、どんなダイエットをすればいいの?

ダイエットにすぐに挫折してしまう自分を変えようと思ったものの、じゃあどうすればいいの?どんなダイエットなら続けられるのかな?と分からない事だらけ。

とりあえずインターネットでダイエット方法を検索してみても、世の中にはすごく沢山のダイエット方法やダイエットグッズがあるんですよね。

ダイエットというワードで検索すると出てくるこんな方法でスリムになったよ!っていうbefore→after写真、
モデルさんや有名ブロガーさんが絶賛している可愛いパッケージのダイエット商品。

すごく気になるし目移りしてしまうけれど、簡単に飛び付いてすぐに挫折してしまったら今までと同じだな、と冷静になって考えました。

体重が減らない、増えてしまうのには原因がきっとあると思うので、自分に合ったダイエットを方法を見つけて試してみようと思いました。

★どうして痩せられないのか、自己分析してみた!

どうしてダイエットが長続きしないの?そもそも、なんで太っちゃうんだろう?
健康的にスリムになるには、具体的にあとどれくらい痩せたらいいんだろう?

冷静になって考えてみると、無計画にとにかく痩せようとするより、傾向と対策を考えてダイエットに取り組んだ方がいいのかな?と思いました。

体型や体質が人それぞれな様に、痩せられない原因も人それぞれなはず!

私は仕事で帰宅が遅くなる事が多く、平日は疲れて食事を作れる日はあまりありません。
スーパーやコンビニで夕食を買ってくる事が多いので、夕食のカロリーが高くなりがちな気がしました。

なるべくヘルシーなものを選ばなくてはと思うのですが、甘いものが食べたくなるとついスイーツを買ってしまったり、気が緩んでがっつりと食べてしまったり…。
カロリーが高い食事を夜遅くに摂るのは良くないですよね。

私の痩せられない原因は夕食に原因がある気がしたので、夕食をカロリーの低いものに置き換えてみたらどうかと思いました。

★プロテイン置き換えダイエット

でも、夕食を何に置き換えたらいいの?
フルーツ?
色々なメーカーから出ているダイエット食品?

有名なメーカーが発売している置き換えダイエットシェイクは美味しそうだし、栄養のバランスも良さそうだけれど続けるにはお値段が高いし…。

どうせなら、手軽でコスパの良い商品の方が続けやすいですよね。
色々な商品を探した結果、プロテインを使って1食置き換えダイエットをしてみたらどうかと思いつきました。

★プロテインってどうなの?

調べてみると、プロテインで1食置き換えダイエットをしている人はわりと居る様でした。

プロテインというと、ボディービルをしている人やスポーツをしている人が飲むものというイメージしかなかったのですが、
女性でもプロテインを使ってダイエットをしたり、栄養補給をしたりしている方もいるんだと知って、とても興味を持ちました。

プロテインはたんぱく質補給食品なので、ダイエットの味方になるたんぱく質を多く補給できるのはもちろん、
商品によって多少差はある様ですが食物繊維やビタミン類、鉄分、カルシウム、マグネシウム、葉酸などが含まれているそうなんです。

1杯で様々な栄養を摂れるなんて、まさに置き換えダイエットにぴったりじゃないでしょうか?
特に女性はダイエットによって栄養不足になってしまう事が多いと思うので、プロテインはダイエット中の女性の味方になる商品なのでははいかと思いました。

★Kentai【カラダを絞るWEIGHT DOWNソイプロテイン ココア風味】

色々なプロテインの中から私が選んだのはKentai【カラダを絞るWEIGHT DOWNソイプロテイン ココア風味】です。

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ウエイトダウン専用プロテインとの事で購入してみました。

プロテインは用途も味も色々な種類があるので、自分の用途や好みに合った物を選ぶと良いと思います。
Kentai【カラダを絞るWEIGHT DOWNソイプロテイン ココア風味】は、ソイプロテインの中でも飲みやすい方だという口コミを見て選んでみました。

味は全然まずくなくて、ココア風味で飲みやすかったです。

見た目はチョコレートシェイクみたいな感じです。
シェイカーで溶かしても多少粉っぽさは感じたのですが、プロテインに粉っぽさを感じる人も多い様なので許容範囲かと思いました。
飲んでみた感想は、『これなら私にも続けられそうかも!』と言った感じでした。

★実際にプロテインダイエットをしてみた感想

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目標は3週間で-3.5kg、期間を決めないとだらだらしてしまうかもしれないと思ったので、3週間と期間を決めて頑張りました。

3週間の間、食事は朝と昼は普通に食べて、夕食をプロテインに置き換えるという置き換えダイエットをしました。

夜、飲み会や外食の約束がある時は翌朝の食事をプロテインに置き換えるなどして、生活に支障が出ない範囲で食事を置き換えました。
プロテインを飲み始めてから、食生活が変わったからか最初の1週間は目に見えて体重が減りました。

やはり、普段食べすぎていた事を実感するのと同時に、1日1食を手軽に作れるプロテインに置き換えるというのは、便利で体重調整をしやすかったです。
プロテインで置き換えダイエットを始めて感じたのですが、食事制限だけのダイエットをした時と比べてフラフラする事が少なかったです。

私は普段から貧血気味なので、ダイエットを始めると立ち眩みしやすくなるのですが、プロテインには様々な栄養が含まれているからか、体調は良かったです。
また、プロテインは多少とろみがあって腹持ちも良かったので、空腹ですごくつらいという事もあまりなかったので良かったです。

★プロテインで3週間、置き換えダイエットをしてみた結果

3週間の間、夕食をプロテインに置き換えてダイエットした結果は…

-3.6kg!

目標を達成できました。

身長157/体重53.0kg/BMI 21.5
      ↓
身長157/体重49.4kg/BMI 20.04

Kentaiウェイトダウンソイプロテイン 評判

といった感じに減量出来ました

OLりなOLりな

短期間で頑張ったので、多少の我慢やつらさはありましたが、プロテインを使った置き換えダイエットにとても満足しています!

プロテインは手軽に栄養補給を出来る商品なので、ダイエットに活用するのはとても良い事だと思いました。

やはり食べないダイエットには限界があると感じていたので、栄養を補給しながらダイエット出来る事に安心出来ました。

今後は体重をキープするために、食べすぎた時や外食に行く予定がある時などに1食置き換えとしてプロテインを活用してみようと思っています。

プロテインに馴染みのない女性にも、プロテインを使っての置き換えダイエットはぜひおすすめしたいと思います。

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三週間のケンタイプロテインダイエットレポートブログはこちら
Kentaiウェイトダウンソイプロテイン置き換えダイエットがち体験談ブログ

最初から
はじめまして。プロテインで置き換えダイエット始めてみます。

結果はこちら
3週間ダイエット終了!目標-3.5kg。結果は??

カラダを絞るWEIGHT DOWNソイプロテイン ココア風味】で置き換えダイエットインタビュー

痩せ子痩せ子

よかったらスペックを詳しく教えてください

OLりなOLりな

名前:OLりな
性別女性
年齢:28歳
身長:157cm
体重:53kg→49.4kg
プロテインの使用期間:2週間
ダイエット中です 

痩せ子痩せ子

りなさんがダイエットやろうと思ったきっかけ、なぜこのプロテインを選んだのか教えて♡

OLりなOLりな

Kentaiの【カラダを絞るWEIGHTDOWNソイプロテイン ココア風味】を使用しています。

私は食べる事が大好きで、油断するとすぐに体重が増えてしまいます。

身長157cmで体重53kgと、BMIの値では適正体重だったのですが、美容体重の49kgまで体重を落としたいとずっと思っていました。

色々なダイエットを試しても中々体重が落ちず、いつもダイエット中といった状態になってしまい、現状を変えなくてはいけないと思いました。

ネットで色々な商品や方法を検索した結果、Kentaiの【カラダを絞るWEIGHTDOWNソイプロテイン ココア風味】を購入して飲み始めました。

最初は有名なメーカーのダイエット用1食置き換えドリンクを試したかったのですが、値段が高かったので続けにくいと感じ、ウエイトダウンプロテインで一食置き換えダイエットをしてみようと思いました。

Kentaiの【カラダを絞るWEIGHTDOWNソイプロテイン ココア風味】を購入したきっかけは、大好きなココア味だった事、ウエイトダウン用だった事、通販サイトでの商品のレビューが良かった事、そして続けやすい価格だった事です。 

痩せ子痩せ子

このプロテイン購入してから初めて使った時はどうでした?

OLりなOLりな

ネットで検索した所、プロテインで1食置き換えダイエットをしている人はわりと居る様で、私もやってみようと思いました。

Kentaiの【カラダを絞るWEIGHTDOWNソイプロテインココア風味】は、ソイプロテインの中でも飲みやすい方だという口コミを見て購入したのですが、味は全然まずくなく、ココア風味で飲みやすいです。

シェイカーでしっかり溶かしても多少粉っぽさを感じたのですが、プロテインに粉っぽさを感じる人も多い様なので許容範囲かと思いました。
初めて飲んだ感想としては、これなら私にも続けられそうかも!と言った感じでした。 

痩せ子痩せ子

このプロテインを使いだして身体にどんな変化が起こりましたか?

OLりなOLりな

私の場合、プロテインを使い始めて、翌日からすぐに体重が減り始めました!

3食の中で1食をプロテインに置き換えて、後の2食は普通に食事をするという方法でダイエットを始めました。
夕食をプロテインに置き換えてみたのですが、初日の夜に食事をせずにプロテインだけで済ませ、翌朝食事前に体重計に乗ってみた所、0.5kg減っていました

でもそれは、プロテインが即効で効いた!というよりは、単に私が普段夕食を食べすぎだったため、夕食をプロテインに置き換え食事量が減ったので0.5kg減ったのだと思います。
プロテインでの1食置き換えダイエットをしてみて、自分が夕食を食べ過ぎだった事を実感しました。

それが分かっただけでもプロテイン1食置き換えダイエットを始めた価値があったと思いました。

今現在、プロテイン1食置き換えダイエットを初めて2週間になるのですが、体重は2kg減って、53kg→51kgになりました。

目標体重まではあと2kgです。夕食をプロテインに置き換えてから、ゆるやかに体重が減少しているのでびっくりしています。
今まで何をやっても痩せなかったので…。2kg減っただけども、ウエストが多少すっきりして嬉しいです。

残りの2kg、ウエイトダウンプロテインと軽い運動で頑張って減らしたいと思っています。
Kentaiの【カラダを絞るWEIGHTDOWNソイプロテイン ココア風味】は大豆たんぱく質や食物繊維、ビタミン11種類、ミネラル、カルシウム、マグネシウム、鉄分が含まれているので、ただ単に置き換えするだけではなく、栄養もしっかり摂れるという安心感があっていいなと思いました。

せっかくダイエット出来ても、不健康な痩せ方は美容にも健康にも良くないと思うので、プロテインを使う1食置き換えダイエットは栄養面でもとても良いと思いました。

痩せ子痩せ子

りなさんの現在のプロテイン使用方法を教えて♡

OLりなOLりな

私の現在のプロテイン使用方法を紹介します。

朝食、しっかり食べる。普段の夕食並の食事量。昼食、その時の体調やお腹の減り具合によって、量を調節していますが、普通に食べています。

間食、ダイエット中なので基本お菓子は食べません。
どうしても空腹な時は果物やコーヒーなどのドリンク類を飲んだりしています。

運動、あえて運動の時間は作っていないです、通勤の時に自転車で移動したり、エスカレーターなどを使わずに階段を歩いたり、夜時間があればストレッチや腹筋をしています。

夕食の時、飲み会や食事会があるときはカロリーオーバーに気をつけつつ、普通に食事しています。その場合翌朝はプロテインに置き換えるなど、調整しながら続けています。

気を付けている事はそれくらいで、特に難しさやストレスを感じずに体重を減らせたので、仕事で忙しい人や面倒な事が嫌いな人にも向いているかと思いました。

痩せ子痩せ子

今後もこのプロテインを続けたいですか?

OLりなOLりな

目標体重を達成した後も、プロテインを飲み続けたいと思っています。

ダイエットは、一度目標体重を達成しても、それをキープしないと意味がないので、食べすぎた時に食事を1食プロテインに置き換えて体重を調整していけたらいいなと思っています。

私は食事制限をするダイエットを始めると、フラフラしたり貧血が酷くなったりするのですが、プロテインを置き換えに使うとそれがないので、栄養がきちんと取れているのかな、という実感があって嬉しいです。

他のプロテインも機会があったら試しつつ、楽しんで続けてみたいです。

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最後に、WEIGHTDOWNソイプロテインプロテインダイエットをやってみたいという人にアドバイスをお願いします。

OLりなOLりな

Kentaiの【カラダを絞るWEIGHTDOWNソイプロテイン ココア風味】はプロテイン初心者の私でも飲みやすいのでおすすめです!

他のプロテインは飲んだ事がないので比較は出来ないのですが、味はココアっぽくて美味しいと思いました。

本来はダイエットというよりは、トレーニングで身体を引き締めるというコンセプトの様なので、スポーツをする人の栄養補給にはとても良いのではないでしょうか。

私の様に栄養補給もしつつ、ダイエットしたい女性にも魅力的なプロテインだと思います

私はプロテインを飲み始めた事で、自分の食生活を見直す事が出来て、軽く運動する習慣もついたのでいい事がいっぱいありました。

プロテインを飲む事のメリットは沢山あると思うので、迷っているなら気軽に初めてみると良いと思います!

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28歳、職業は事務職のOLです。 美容やファッション、旅行が大好きです。 特に美容はマニアックに研究しています。 友達と外食したり飲みに行くのも大好きなので、ダイエットは常に頑張っています。 最近ウエイトダウンプロテインを使って約-3.5㎏のダイエットに成功しました! きれいになれる情報を皆さんとシェアしたいです。