酵素ドリンク飲んでみた動画


酵素ダイエット 効果
痩せ子痩せ子

毎日忙しくて、運動する時間もないし、不規則な食生活…

ストレスから甘いものがやめられないわ。。。

酵素ドリンクダイエットって本当に効果あるのかしら?

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最近、ダイエットしている女性を中心に注目度がアップしている酵素ドリンクだけど、色んな会社のものがあって、どれが効果あるのか?どれ選んだらいいのか迷っちゃうわよね。

  • 「試したいけど、どれを選べばいいのかわかんない!」
  • 「本当にダイエットに効果あるのか心配」
  • 「味が美味しくなくちゃ続かない!」

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とか不安に思うっていうコも多いわよね?

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うん、今すごく悩んでるの。

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価格もそれなりにするから失敗したくないし、何より効果があるものを選びたいところよね。

なので、ここではオススメの酵素ドリンクを紹介しちゃうわよ!

痩せ子痩せ子

ありがと、オネエたま💕

酵素ドリンクランキング

  1. 第1位 ベルタ酵素

    ベルタ酵素ドリンク

    価格 4.5
    飲みやすさ 5.0
    効果 5.0
    購入目安

    定期便:10,200円(税込・送料無料)
    ベルタ酵素710ml×2本
    酵素サプリ60錠×1袋
    ※定期1回解約可能
    ※1本5,080円(税込)

    おすすめベルタ酵素はこちら

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    酵素ドリンクっていったら「ベルタ酵素」っていうくらい人気なのが、このベルタ酵素ね。

    ベルタ酵素ドリンクは165種、ベルタ酵素サプリは620種類の酵素を配合しているから、効果に対する期待度が高いわよね。
    それに、置き換えダイエットをするなら、美容成分が多く配合されているからダイエット中の肌荒れ対策にもなるわ。

    購入するときは、公式ページから「定期」で購入するのがオススメよ。
    気に入らなければ1回で解約できるから、最も価格のメリットを受けることができて720mlのベルタ酵素を2本手に入れることができるの。

    さらに、酵素ドリンクは、発酵した独特の匂いや味がするものもあるけど、その点でベルタ酵素は味に関する評価が高いの。

    ダイエットは継続できることがポイントになるけど、ベルタ酵素ドリンクはピーチ味で飲みやすいわ。
    香りもキツくないから、ジュース感覚でおいしく続けやすいと思うわよ。

  2. ベルタ酵素ドリンク 効果

    おすすめベルタ酵素はこちら

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    そうそう、ベルタ酵素は、3dietモデルのmisaさんが体験談書いてくれてるわ。

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  3. 第2位 優光泉酵素

    優光泉酵素

    価格 5.0
    飲みやすさ 4.0
    効果 4.5
    購入目安

    特別価格:7,992円(税込・送料無料)
    優光泉酵素550ml×2本
    味は2種類から選択
    ・スタンダード
    ・梅

    おすすめ優光泉酵素はこちら

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    酵素ドリンクの中でも、とくに健康思考に特化したのが、完全無添加の「優光泉酵素」なの。

    60種類の材料は、地元九州産を中心に野菜・薬草・海藻・果物等の国内産を使用しているのよ。

    陰陽のバランスを考えて配合しているから、酵素ドリンクにありがちなカラダが冷えてしまうといったこともないの。
    佐賀県佐賀市にある昭和63年創業の「エリカ健康道場」っていうファスティングの専門家が、在宅でも安心してファスティング(断食)できるように、開発した酵素ドリンクなのよ。

    1㏄の中に数百万個の生きた酵母菌が入っている完全無添加!まじりっけなし「生きた本物の酵素」なの!

    水や甘味料などで薄めていない「原液100%」で、砂糖やハチミツ、香料なども加えていないの。さらに麦芽糖による抽出にこだわっているから、カロリーが控えめなのよ。

    その分、香りは強めだから、飲みやすさに関しては好き嫌いが分かれるところね。原液のままで飲むより水や炭酸水で割ると飲みやすいわよ。

    30日以内であれば、開封済みでも返品できる返金保証をしているから、1度は試してみてもいいと思うわ。

    優光泉酵素 口コミ

    おすすめ優光泉酵素はこちら

  4. 第3位 クレンジング酵素0

    クレンジング酵素0 口コミ

    価格 4.5
    飲みやすさ 4.5
    効果 5.0
    購入目安

    初回限定定期コース:初回10日分10包入り100円(送料無料
    通常30包7,800円が10包で初回100円(税込)
    2回目以降:30包入り4,980円(税別+送料)
    4回の総額16,234円(税込+送料)
    ※1回30包1ヶ月分
    ※4回の継続が条件

    おすすめクレンジング酵素はこちら

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    クレンジング0は、ぶどう種子ポリフェノール30倍濃縮タイプのグレープ味で、14種類の果物を含む64種類の酵素を使用しているの。

    野菜酵素と比較してもビタミンやミネラルを豊富に含んでいる野草酵素エキスとビタミンが11種類配合されているわ。
    伝統的な「陶製かめ製法」で発酵・熟成させていて、まろやかなコクのある味に仕上がっているわ。

    シアル酸や白金ナノコロイド、ブロッコリースプラウト、カムカム、クコの実、マキベリー、馬プラセンタ、ヒアルロン酸の効果で、健康維持や美容にも効果が期待できるの。

    注目なのは、初回限定のお得なコースね!

    初回お試しコースだと7,800円が98%OFFの100円で試す事が出来るのよ。
    100円で試せるっていうのは大きな魅力よね。

    ただし、継続はするなら4回の受け取りが約束なの。
    このお試し100円コースは、申し込むと自動で定期コースになるんだけど、2回目以降も割引が適用されて、7,800円が36%OFFの4,980円になるのよ。スタンダード定期コース7,800円よりも断然お得よね。

    クレンジング酵素0は、1日分が1包ずつ分かれていて、ふだんの生活で気軽に摂取するにはすごく便利だと思うわ。

    サイダー割りにしたり
    サイダー クレンジング酵素0

    ヨーグルトにかけて食べれたり💕
    クレンジング酵素 ヨーグルト

    おすすめクレンジング酵素はこちら

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    このクレンジング酵素はなおなおさんが体験談書いてくれてて、すごく参考になったわ。
    21日で50.6キロ👉42.9キロ

    -7.7キロ痩せ成功は驚異的よね😍

    クレンジング酵素体験談

  5. 番外編1 ベジーデル酵素液

    価格 4.5
    飲みやすさ 3.5
    効果 4.0
    購入目安

    通常価格:8,208円(税込・送料無料
    定期特別価格:6,566円(税込・送料無料)
    いつでも変更・ストップOK
    満腹サプリと50%OFFクーポン付き

    ファスティングで酵素ドリンクが人気な理由

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    ファスティングダイエットは、短期間の断食で消化器官を休ませるダイエット方法よ。

    ファスティングダイエットには、体内環境をリセットしてデトックスや脂肪燃焼に効果があるの。

    ファスティングダイエットには、酵素ドリンクを使った酵素ファスティングダイエットや、野菜ジュースを使ったジュースクレンズといった方法があるの。

    ファスティングダイエットは、普段からこのような食事を摂っているヒトにオススメよ。

    • 普段から偏った食事を摂っている。
    • 食品添加物を多く摂っている。
    • 糖類や脂っこい食事を多く摂っている。

    酵素を使った酵素ファスティングダイエットがなぜ人気なのかというと…
    断食する日は、食事をまったく摂らないんだけど、ドリンク類は自由に飲むことができるの。

    でもね、水だけだと栄養不足になっちゃうから、通常は、専用の酵素ドリンクを飲むのが一般的なの。

    酵素ドリンクなら、たっぷり酵素が入っていて栄養も豊富だから、体内酵素を補給しながらファスティングダイエットができるから、より効果が得られて、栄養不足にもならないわよ。

    市販と通販で販売されてる酵素ドリンクの違いは?

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    ドラッグストア・薬局・ディスカウントショップで売っているものはどうなの?

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    酵素の購入先なら、以前はインターネット通販だけだったけど、最近はドラッグストアや薬局、ドンキホーテなどでも買えるようになったわよね。

    酵素ダイエットは芸能人やモデルさんの口コミやインターネットからひそかに人気が広がって、今じゃダイエッターの間では必需品のダイエットアイテムよね。
    それにあわせて、市販でも手軽に酵素ドリンクを購入できるようなってきたの。

    でも残念なことに、実際店頭では、インターネットで人気の酵素ドリンクは置いていないのよね。
    取り扱っている種類もそんなに多くないから、色んな種類から選べるわけじゃないの。

    市販の酵素ドリンクだとあんまり聞いたことがないものも多いから、効果がイマイチわからなくて買うのに躊躇しちゃうわよね?

    だからといって、市販の酵素ドリンクが悪いわけじゃないわよ。
    市販でも通販でも、どちらで購入するにしても重要なのは成分よ!
    ネット通販なら成分表がしっかり載っているものを。市販でも商品に書かれている成分を確認することが大切よ。

    わたしも店頭で成分を確認してみたけど、市販も通販もそんなに違いは見られないみたい。
    どちらで、購入してもいいとは思うけど、市販の酵素ドリンクは効果についての口コミや人気の度合いがわからないところが難点なのよね。

    だから、酵素ドリンクを買うなら、市販よりも成分や効果を確認できる通販の酵素ドリンクの方が、割引サービスがあったり、返金保証があったりとメリットが大きいと思うわ。

    例えば「ベジデール」の場合、ドラッグストアでもネット通販でも買えるんだけど、
    単品をネット通販で買うと、満腹サプリのプレゼントがついてくるの。
    もちろん、ドラッグストアだとプレゼントは無しよね。

    さらに、ネット通販なら最初から定期購入やまとめ買いで割引価格で購入することもできるわよ。
    セット購入なら10%~15%OFFだし、定期コースなら最大50%OFFのクーポンがついてくるの。
    しかも、1本だけの購入でも送料無料だし。公式通販だから、安心して購入することができるわ。

    ドラッグストアで購入するメリットといえば、購入してすぐに試せることよね。
    それに、実物を見ることができるから安心して購入できるという点もメリットのひとつね。

    ベジデールのように、通販でも市販でも購入できる商品が増えればいうことないけど、まだまだ店頭で販売をしているものは少ないのが現状よね。

    市販、通販どちらでも購入できるのなら、自分の都合のいい方で買えばいいと思うけど、もしドラッグストアの店頭で欲しい酵素ドリンクを見つけたら、まずインターネットなどで情報を調べてみるのもいいわ。

    酵素ドリンク買うなら?公式ショップ専門店と楽天、Amazonとの違い

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    酵素ドリンクを購入するなら、いちばんお得で安心できるところで買いたいっていうのが本音よね。
    公式ショップで購入するのと楽天やAmazonで購入するのどこで買うのがお得なのか比較してみたわ。

    例えば、ベルタ酵素で比較してみるわね。
    ベルタ酵素といっても、単品やまとめ買い、定期便など、買い方にも数種類あるわ。

    単品購入なら、アマゾンも楽天も公式サイトも価格にさほど差はないわ。

    送料も同じく無料だったから、もし楽天やamazonのポイントが貯まっているなら、ポイントを使って購入できる分お得よね。

    ただし、酵素ドリンクは毎日飲むコも多いから、定期購入するなら話はまったく変わるわよ。
    2本で2,460円、3本なら5,540円も差がでるの。
    そう考えると定期購入の場合は、楽天やamazonより公式サイトが絶対にお得なのよ。

    そして、無添加の酵素ドリンクのなかでも人気の優光泉は、公式サイトなら開封後でも返金保証があるわ。

    単品の価格は、公式サイトもAmazonでもさほど変わらないけど、Amazonでは炭酸水(2本・1リットル)のプレゼントがないの。

    公式サイトなら会員登録をするとすぐ使える500円ポイントがもらえるの。

    そう考えると間違いなく公式サイトの方がお得よね。

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    やはり買うなら公式サイトね💕

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    失敗しない酵素ドリンクの選び方

    酵素ドリンク 効果

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    酵素ドリンクを使ったダイエットで、最初から自分の体質や味覚にあった酵素ドリンクを選べればいいけど、失敗することもあるわよね。
    そして、酵素ドリンクのなかには、ファスティングの効果を十分に得られないものもあるの。

    ファスティングの効果が得られない酵素ドリンクには、添加物が多かったり、酵素成分の低いものがあるから注意が必要ね。

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    あたしも、全然希望のと違うの購入してしまったことあるわ。

    オススメの選び方ってあるのかしら?

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    価格の安い酵素ドリンクや甘い味が人気の酵素ドリンクの多くは、精製された白砂糖をベースに作っているの。
    酵素ドリンクの成分表を見てちょうだい。

    成分表は、その商品の原材量が多い順に表示されているから、白砂糖や食品添加物が最初の方に書いてあるものは要注意ね。

    ミネラル豊富な黒砂糖や乳酸菌、またはココナッツオイルを使用して発酵した酵素ドリンクがオススメよ。

    そして、ファスティングを始める前に味見をしましょうね。断食期間に飲む酵素ドリンクは、その期間の大事な栄養源になるから慎重に選びたいところね。

    酵素ドリンクを選ぶときの基準は…
    • 無添加
    • 糖分やエキスで薄めていない
    • 使われている素材が豊富
    • 準備期間と復食期間の説明されている
    • 美味しく飲める
    • 内容量が多い

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    さらにこだわりたいなら、原材料の栽培方法はオーガニックで、酵素成分の濃度が高いものを。ベースの糖類には、白砂糖など精製された糖類を使っていないものを選ぶといいわよ。

    あまりこだわりすぎると、値段も高くなるから、自分の買える範囲で無理なく続けられるものを選びましょうね。

    味で選ぶ

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    まずくて臭いのキツイものは続けられないから、味と香りは要チェックね。自分好みの飲みやすい酵素液を見つけることがダイエットのカギになるわ。

    酵素ドリンクの口コミで多いのが、ランキングや評判だけで買ったけど、味があわなくて続けられなかったという書き込みも多いの。 1日1食の置き換えダイエットなら我慢できても、ファスティングとなると続かないわよね。

    美味しいと評判の酵素ドリンクでも、その味は商品によって大分違いがあるわ。
    たとえば、果実の味だったり、黒糖の味だったり製法にもよるんだけど味はまったく違うの。

    野菜や果物を発酵させて作る酵素ドリンクだから、美味しくなったとはいっても、なかには、まだ酸っぱさやニオイが強いものもあるわ。

    口コミを参考にするのも大事だけど、最終的には自分の好み次第よ。
    お試しキャンペーンなどもやっているから、数種類試してみるのもいいと思うわ。

    栄養で選ぶ

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    現代人は、カロリーは過剰なのに栄養が不足しているコが多いの。
    ダイエットにカロリー制限は必須だけど、食事量を制限すると栄養も足りなくなる危険性があるわ。
    普通の食事をしていても栄養不足なんだから、食事を減らしたらますます栄養不足になっちゃうわよ!

    酵素ドリンクは補助食品なの。
    ダイエットに必要な栄養素、アミノ酸とビタミン、ミネラルを補うのが、酵素ドリンクなのよ!
    酵素ドリンクで必要な栄養を補って、食べる量を減らすことで余分な摂取カロリーを減らすのよ。

    痩せやすさ効果、効能で選ぶ

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    酵素ドリンクで体質改善の効果も期待できるけど、やっぱりダイエットできる酵素ドリンクは人気が高いわよね。

    酵素数

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    痩せる酵素ドリンクは、成分の主体が酵素よ!酵素ドリンクに使っている酵素数がそのまま人気の数に反映されちゃうくらいなの。

    価格

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    酵素ドリンクは、継続して飲み続けることで効果も期待できるのよね。
    どれだけ酵素数が多くても、継続できなければ効果を実感する前にやめちゃうわよね?

    コスパのいいものを選びたいところよ。

    酵素以外の成分

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    あなたは、ダイエットしたい理由って何かしら?

    ただ痩せたって意味ないわよね?
    キレイになりたいから痩せたいんだもの!

    プラセンタやヒアルロン酸などの美容成分が含まれているのはポイント高いわよね。

    飽きない酵素ドリンクの飲み方

    クレンジング酵素ドリンク

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    いくら、ダイエットに効果があっても続けられなきゃ意味はないわよね?
    飽きずに酵素ドリンクを楽しんで飲めるように、美味しく飲みやすい工夫をしてみるといいわよ。

    水や炭酸水で割って飲むのがスタンダードだけど、その他の飲み物にも混ぜて飲むといいわよ。

    そうすると美味しく飲めるだけじゃなく、混ぜる飲み物によっては空腹を抑える効果が得られるわ。

    • 豆乳
    • 炭酸水
    • グレープフルーツ
    • トマトジュース無塩タイプ
    • オレンジジュース
    • にんじんジュース
    • レモン炭酸
    • ヨーグルト
    • ハチミツ

    クレンジング酵素 ヨーグルト

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    自分好みのアレンジで、色々試してみてね。ただし!割るものカロリーが高ければ意味がないからジュースや牛乳なんかのカロリーが高いものはNGよ!

    また、最近流行のスムージーに酵素を加えて飲むのもオススメよ。
    生野菜の酵素と発酵酵素の両方が手軽に摂れるのがいいわね。

    置き換え酵素ダイエットと青汁ダイエットの比較

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    酵素と同じように、健康やダイエットに効果ありそうな青汁だけど、酵素の方が注目度が高い気がするのはなぜかしら?

    それぞれの特徴を比較してみたわ。

    酵素ドリンクと青汁の酵素

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    酵素ドリンクと青汁の違いは、発酵させているかどうかなの。

    青汁の場合は発酵させていない分、酵素が少なくて、酵素ドリンクは発酵させている分、酵素が多く含まれているといわれているの。

    ただし、酵素が多く含まれているのは生の酵素ドリンクだけよ。

    もともと酵素は熱に弱くて、加熱殺菌されている多くの酵素ドリンクには、酵素はほとんど入っていないの。
    だから、酵素ドリンクを飲むなら酵素の効果のあるものをしっかり選びましょうね。

    そして、青汁でも酵素を補うことはできるわよ。

    加熱処理された粉末青汁だと酵素は減っているけど、大麦若葉なら豊富なSOD酵素が含まれているの。

    それに、加熱処理されていない冷凍青汁ならSOD酵素も損なわれていないわよ。

    カロリーで比較

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    酵素ドリンクと青汁のそれぞれのカロリーは…

    ・酵素ドリンク:1杯当たり平均40kcal。なかには、100kcalを超えるものもある。
    ・青汁:コップ1杯当たり10kcal~20kcal。

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    どちらも低カロリーだからダイエット期間中に安心して飲めるわね。
    ただし、青汁と比べるとカロリーが若干高めな酵素ドリンクは、食事とのバランスに注意が必要ね。

    普段の食事にプラスして酵素ドリンクを摂るなら、1日の摂取カロリーをオーバーしてしまう可能性があるから気をつけて!

    その点、青汁なら非常に低カロリーだから、特に気にする心配もないわね。

    価格で比較

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    どんなに効果が高くても、カラダに良くても価格が高すぎると続けることができないわよね。
    酵素ドリンクをやめちゃうヒトの多くは、価格がデメリットになっているみたいね。

    ・酵素ドリンク:1回分200円~600円
    ・青汁:1回分 50~120円

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    1日に何杯も飲んだり、毎日続けることを考えると、青汁を選びたくなっちゃうわね。

    味で比較

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    良薬は口に苦しとはいっても、あんまり美味しくないとモチベーションを維持するのも難しいわ。
    青汁も酵素ドリンクも多少なりともクセがあるから無理!って思うコも多いわよね。

    酵素ドリンクは、甘すぎてダメとか、発酵臭が独特でダメ!というヒトが多いわね。一方の青汁は、やっぱり青臭さがダメ!という理由で最初から敬遠しちゃうヒトが多いのよね。

    最近では、酵素ドリンクも青汁も飲みやすいように工夫されたものが増えてきているから、続けやすくはなってきているわね。

    結論!

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    短期間で効果を狙うなら、酵素ドリンクで置き換えダイエットを!
    毎日継続して栄養素を補うなら青汁

    という感じで、両方を使い分けるのもいいと思うわ。

    短期なのか長期なのか、その効果とお財布事情や他の食事とのバランスを総合的に考えて、
    自分に合ったダイエット方法を選びましょうね。

    痩せ子痩せ子

    フルーツ青汁ダイエットは、3dietモデルaoiさんが挑戦して大家レポート書いてくれてるわ!

    フルーツ青汁 口コミ

    置き換え酵素ダイエットとスムージーどちらがいいの?比較

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    最近人気のグリーンスムージーと酵素ドリンク。
    どっちも美容や健康に効果があるといわれていて、特に女性に人気があるの。

    でも、この2つって何が違うの?って思うわよね。
    どちらも大差ないとか、違いを知りたいっていうコには、私が答えてア・ゲ・ル♪

    痩せ子痩せ子

    これ、凄く気になってたの💕

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    グリーンスムージーは、緑の葉野菜にフルーツを加えたりしてミキサーで混ぜて作るものだから、加熱したりすることなく野菜やフルーツを丸ごと摂取できるドリンクね。最近だと水と混ぜるだけの粉末タイプなんかも販売しているわね。

    一方、酵素ドリンクは、野菜やフルーツの食材から抽出した成分を発酵させて作ったドリンクなの。

    価格で比較

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    グリーンスムージーは、自宅やショップでミキサーを使って作るタイプと、ミネラル酵素グリーンスムージーといった粉末状のものを水と混ぜて作るタイプで、価格に大きく差があるわ。

    無農薬の野菜を選んだり、何種類ものフルーツを購入する場合はコストがかなり高くなっちゃうわね。でも、粉末のグリーンスムージーなら、1回分の価格は100円~200円弱のものが多いから比較的リーズナブルに済むわよ。

    酵素ドリンクは、その商品によって価格の幅も大きくて1回分200円~600円が中心で、高いものだと1000円前後とかなり高めのものもあるわね。

    手間で比較

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    手作りのグリーンスムージーだと作り置きできないから、野菜や果物をミキサーにかけるひと手間が必要よね。

    でも粉末タイプなら粉を水に混ぜるだけで済むわね。

    酵素ドリンクなら、最初から完成したドリンクで、ある程度日持ちもするから、手間なくすぐに飲むことができるわよ。

    効果で比較

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    野菜やフルーツをまるごと使ったグリーンスムージーならビタミンをたっぷり摂ることができるし、野菜や果物を発酵させた酵素ドリンクは抗酸化作用があり、どちらも美肌効果があるの。

    酵素ドリンクには、ダイエットに特化した商品も出ているし、デトックス効果のある酵素ドリンクならダイエット効果も期待できるけど、グリーンスムージーと比較すると酵素ドリンクの方が、満腹感が得ることがむずかしいわね。

    普段の食事だけだと、十分な量を摂るのがむずかしい野菜だけど、そんな野菜の成分や酵素を補うのにとても優秀なグリーンスムージーと酵素ドリンクなの。でも、どっちにもメリットとデメリットはあるわ。

    味や飲みやすさという点では、好みもあるけどグリーンスムージーを手作りするなら、自分の好きな味を作り出しやすいわよね。
    それに比べると酵素ドリンクは、味と香りが独特なものもあるから好き嫌いが分かれるところよね。

    どちらもせっかく美容と健康に効果のあるドリンクだから、長く飲み続けたいところね。

    価格や手間、味などの点を比較して、より自分好みのものを選びましょうね。

    酵素ドリンクダイエット30日で痩せる戦略

    酵素ダイエット やり方

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    酵素ドリンクの効果に対する口コミのなかには、結果の出なかったヒトも多くいるわ。

    失敗したヒトには共通した特徴があるの。

    不藤 照代不藤 照代

    あ、アタシのことかな?

    何でかしら…。

    ずっと気になってたのよね。

    スタイル 良美スタイル 良美

    それは、飲み方!よ。

    「飲むのを忘れた。」とか「腹持ちが悪くてつい食べちゃった。」とか、正しいやり方から反れてしまうと結果が伴わないのよ。

    こうした失敗は、「酵素ドリンクを飲んでいれば勝手に痩せる」と思っているコが陥りがちよ。
    酵素ドリンクを飲んでいる安心感だけじゃ痩せないわ!

    どうやって正しい方法で酵素ドリンクダイエットを継続していくかがカギになるの。

    それに、長期的にしっかり体重を落としていきたいなら、朝食か夕食のどちらかを1食、酵素ドリンクに置き換えることをオススメするわ。

    もちろん、それを実行しても、その他の食事で高カロリーなものばかり食べたら意味がないわよ。

    しっかり、食事管理もできるコなら、比較的成功しやすいわね。

    3~5キロ痩せるには? 

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    ファスティングダイエットは準備期間・断食期間・復食期間の3つの期間に分けられるわ。

    効果的にしっかり体重を落としたければ、この3つの期間を正しく過ごすことで、結果は確実にカラダにあらわれるハズよ。

    準備期間は、少しずつに食事の量を減らしていって腸内環境を整えて断食の準備をする期間なの。
    復食期間は、断食期間を終えてもとの食生活にゆっくり戻していく期間よ。

    準備と復食の期間は、一般的に断食期間とそれぞれ同じ日数に設定することが多いわね。
    でも、私がオススメしたいのは、断食期間は3日、準備と復食の期間をそれぞれ7日間とるプランよ。

    なぜ準備と復食期間を長く設定するかといえば、
    準備期間と復食期間が3日間くらいだと脂肪が燃焼されにくいからなの。

    ダイエットといえば、ついマイナス○kg!というところに目がいきがちだけど、大切なのは、美しいボディラインよね?
    その美BODYを手に入れるためには、脂肪を燃焼して引き締める必要があるの。

    そのために必要な期間が、準備期間7日・断食期間3日・復食期間7日というわけ。

    準備期間:7日

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    準備期間は断食に入った時に、カラダのなかでスムーズにデトックスが開始されるようにするための期間なの。方法は、普段の食事量を6割~9割くらいに少しずつ減らして断食期間に入る為の準備をするの。

    ポイントは、和食中心の胃腸に負担がかかりにくい食事を摂ることにあるわ。
    高タンパク・高脂質、塩分の多い食事は避けて、食べ過ぎや飲み過ぎには注意しましょうね。

    なるべく柔らかく消化のよい食べ物を選んで、よく噛んで食べること。胃腸を冷やさないことで、消化機能を助ける工夫をすると断食の効果が大きいのよ。

    また、肉や魚、乳製品は消化に時間がかかるから、断食期間開始の2日前までには食べるのをやめましょうね。
    準備期間最終日の夕食は、おかゆや玄米がゆといった流動食だけにして、20時までには食べ終わるようにしたいわね。

    断食期間:3日

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    断食期間は、酵素ドリンクと水のみで過ごすの。

    酵素ドリンクは、1日500kcalまで。

    起床時と就寝前にそれぞれ1杯と、あとは例えば3時間ごとに分けて飲むとか、飲む時間の間隔を一定にして量を調整するといいわよ。

    そして、必ず水は普段よりも多く飲んでね。目安としては2L以上は飲みたいところね。
    激しい運動をしたり、高い負荷のかかる運動や熱いお風呂、サウナは倒れちゃう危険もあるから控えましょうね。

    ただし散歩やヨガといった負荷の低い運動は断食の効果を高めるからオススメよ。

    復食期間:7日

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    復食期間の1食目は重湯にしましょうね。急に固形のものを食べると胃腸がビックリしちゃうから、初日は重湯やおかゆ・玄米がゆといった流動食でガマンしてね。

    半日断食とか、1日断食、3日断食というように、断食期間の日数によっても違うけど、復食期間の前半の食事はおかゆや野菜を中心に摂るのがいいわ。

    復食期間の後半なら、魚類を食べてもOKだけど、お肉や脂っこい食事は復食期間がちゃんと終わるまで控えましょうね。
    この復食期間に手を抜くとリバウンドしちゃう危険性があるから要注意よ!

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    断食日数については、
    ファスティングが初めてのコや、デトックス効果を狙うなら、断食日数を1~2日。

    デトックスはしたいし、脂肪も燃焼させたいけど、長期間のファスティングは不安というなら、断食日数を3~4日。

    本格的に脂肪を燃焼させたいっていうコは、断食日数は5~6日。

    ただし、断食日数を5日~6日に設定するなら、必ずトレーナーさんとか健康管理してくれるヒトと一緒に行いましょうね。
    それに、ファスティングが初めてのコはいきなりチャレンジしちゃダメよ。

    痩せ子痩せ子

    はーい💕

    超短期の5日~6日の断食をするなら…

    • ファスティングの楽しさ・苦しさも理解している。
    • 準備期間と復食期間のルールを守れる。
    • 好転反応への対策ができる。
    • 自分にあった酵素ドリンクがある。

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    上記に当てはまるヒトのみチャレンジしてみるといいわ。

    好転反応っていうのはね、ファスティングによって起こるカラダの様々な反応のひとつで、カラダから老廃物が排出されている証拠なの。
    頭痛やめまい、眠気や吐き気、下痢や肌荒れの他に、冷えなどの好転反応があって、症状や期間には個人差があるの。

    好転反応は、ファスティングダイエット中の、とくに断食期間2日目に現れることがあるらしいの。

    好転反応はカラダが急激に変化するヒトほど起きやすいとされているから、準備期間をしっかりとって、ゆっくりカラダを断食状態に促していけば、好転反応は出にくいし、症状も軽く抑えることができるのよ。

    普段から、糖分や炭水化物を摂りすぎている自覚のあるヒトは、断食期間の日数よりも長く準備期間をとることをオススメするわ。

    おどかしちゃったケド、正しくファスティングできるなら、終わってしまえば、「こんなものか」と思えるかもしれないわよ。

    本気で痩せたい場合のメニュー

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    今度こそ本気で痩せたい!とか10kg以上減量したい!というコには、長期間の取り組みが必要になるわ。
    そのためには、実践するのにムリなく身体に負担のない方法で、効果が出るやり方があるわよ。

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    ゴクリ…

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    その方法は…
    朝食を酵素ドリンクに置き換えて、出来る週末にプチ断食をする方法なの。
    自分の体調をみながら、調整できるから継続しやすい方法でもあるわ。

    朝食の置き換えポイント

    ①朝食を酵素ドリンクに置き換える。

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    空腹で、途中で挫折しないように、酵素ドリンクを繰り返しおかわりしながら飲むといいわよ。

    ②昼食は、お腹いっぱい食べないで、普段の6割~8割。できるだけ主食をセーブ。

    せっかく朝食を酵素ドリンクにして置き換えても、お昼にお腹いっぱい食べちゃったら意味ないわ。

    野菜やフルーツを多く摂り、肉や魚を控えめにして、消化の良いものをバランス良く食べることが大切よ。

    ラーメンやパスタなどの麺類ばかりにならないように注意することね。

    ③夕食は、昼食と同じ点に注意して、カロリーの摂りすぎに注意。なるべく20時までに食事し終えるようにする。

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    夕食を20時までに済まして、消化器官を早く休ませることがポイントになるわ。

    20時までに食事が終わるっていうことは、翌日のお昼まで固形物を口にしないということよ。

    だいたい16時間の断食になるわ。

    この16時間の断食は、半日断食といって、毎日続けることで、代謝不良がすこしずつ解消されて、脂肪が燃えやすいカラダになるからオススメよ。
    どうしても、夕食の時間が遅くなりがちなヒトなら、夕食を酵素ドリンクに置き換えて、朝食と昼食を食べるようにしてもいいわよ。

    ④朝の置き換えをベースにして、できるときに2日~3日間のプチ断食をする。

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    もし週末が休みなら、できる週末にプチ断食を取り入れてみましょう。

    ○朝置き換えと週末プチ断食の1週間のスケジュール(例)

    曜日 食事メニュー
    月曜日 朝食のみ酵素ドリンク
    火曜日 朝食のみ酵素ドリンク
    水曜日 朝食のみ酵素ドリンク
    木曜日 朝食のみ酵素ドリンク
    金曜日 朝食のみ酵素ドリンク
    土曜日 朝昼晩の3食酵素ドリンク
    日曜日 朝昼晩の3食酵素ドリンク

    プチ断食日の前日(金曜日)のポイント

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    土日にプチ断食をするなら、金曜日の食事の量は普段よりも少なく摂るようにしてちょうだいね。
    たったそれだけで、断食に入ったときの脂肪燃焼効率がアップするわよ。

    月曜日から木曜日を腹8分目で過ごしていたら、金曜日だけは腹6分目にしてね。

    どうしてもお腹が空いちゃうようなら、フルーツや野菜を多めに食べるようにするといいわ。

    断食後の次の日(月曜日)のポイント

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    断食した後の1日目は、2日間休めていた胃腸をいたわるような工夫が必要よ。
    消化の良い食事を意識してちょうだいね。

    断食明けは、消化がしにくい物を最初から食べちゃうとお腹をこわす原因にもなりかねないから注意が必要なの。

    特に、肉や魚類、油っこい料理やラーメン、パスタ等は控えましょうね。

    サラダやフルーツを中心にすると胃腸に負担がかかりにくいからオススメよ。

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    酵素ダイエット期間中にオススメ運動

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    ダイエットの基本は運動と食事よね。

    せっかく酵素ダイエットをするなら、効果的に運動と組み合わせてダイエット効果を高めたいところね。

    痩せるためには、ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動を無理のないペースで、長時間続けることが脂肪燃焼に効果的なの。

    でもね、同じように運動をしても、痩せやすい時間帯とそうでない時間帯があるの。

    ダイエットに効果的なのは、お腹いっぱいのときよりもお腹が空いているときに有酸素運動をすることなの。

    食べた直後に運動しても、体内の酵素が食べ物を消化するために消化酵素として活動しているから、脂肪を代謝するだけの余裕がないの。

    だから、お腹が空いているときに運動をすると、酵素が代謝のために働くことが出来るから、脂肪が燃えやすくなるのよ。
    ファスティングダイエットをしているとき、特に気をつけなくちゃいけないのは、激しい運動を短時間に行わないことよ。

    軽いウォーキングやジョギングなどの有酸素運動を無理のない範囲で、30分~60分以上ゆっくり行うことをオススメするわ。そうすることでようやく脂肪が燃えはじめるの。

    運動をする時間帯は、朝食を食べる前の早朝がオススメよ。
    もちろん起床してすぐは空腹状態のハズよね。

    脂肪が燃焼しやすくなっているし、運動後はさらにお腹がすいているから、そのあとに食事をしっかり食べても、その後の活動時間が長いから太りにくいのよ。

    女性が体脂肪率を落とす方法

    朝は出勤の準備に何かと忙しくて、運動の時間なんて取れない!というコも多いかもしれないわね。
    ウォーキングが無理でもストレッチやヨガでもいいわよ。早起きしてエクササイズをすると、気持ちもスッキリするわよ。

    酵素に運動をプラスすることで筋肉強化できたら、もうヤセ体質は目の前よ!

    酵素ダイエット中のオススメ料理メニュー・食材

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    ダイエット中に取り入れたいのが「まごわやさしい食事」なの。

    まごわやさしい食事とは…

    ま:大豆、あずきなど豆類
    ご:ゴマ、ナッツ、クルミ、アーモンドなど
    わ:わかめ、コンブ、のりなど
    や:野菜、根菜類
    さ:魚類
    し:しいたけ、しめじなどのきのこ類
    い:じゃがいも、さつまいもなどイモ類

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    まごわやさしい食事はカラダに必要な栄養をバランスよく、負担をかけずに摂取できる理想の食事なの。
    これを基本に、ファウンティングダイエットの準備期間や回復期間は食事を考えるといいわよ。

    ただし、野菜や果物が良いとはいっても、1、2種類に偏らないように、いろんな種類をバランス良く摂ることね。

    復食期間のNG食材

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    復食期間はお肉やお魚だけでなく、つぎにあげる食品も避けるようにしましょうね。

    • 牛乳
    • うどんなどの麺類
    • コーヒー
    • 緑茶
    • ジュース

    卵や牛乳は、3日目以降なら摂っても問題ないけど、摂りすぎ要注意よ!
    うどんなどの麺類は小麦粉が含まれているため、どうしても麺類を食べるならお蕎麦ね。

    お蕎麦でも原材料の一番最初に「そば粉」と書いているものを選んでね。

    そして、復食期間は飲み物にも注意が必要なの。

    砂糖やカフェインが含まれている飲み物は避けたほうがいいわ。

    メニューを考えるのが面倒くさい…とか、ご飯をつくる時間がない…なんてズボラさんは、コンビニ食材を活用しましょうね。

    オススメなのはレトルトの白がゆね。
    あと、野菜サラダもOKよ。ただしドレッシングは使用しないこと!
    味がついてなくちゃ食べられないコは、お醤油かポン酢をかけて食べるといいわよ。

    そんなのばかりじゃ飽きちゃう!なんてコは、豆腐や納豆がオススメね。

    豆腐や納豆は、タンパク質の補給ができるから、復食期間の強い味方になってくれるわ。
    野菜サラダの時と同じように、何かかけるなら、醤油やポン酢のような食品添加物が入っていないもので味つけしてね。

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    サラダ豆腐と酵素ドリンクダイエットで-9キロ痩せ目指してみるわ😍

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    エステサロン運営、みんなが憧れるスリーサイズの持ち主、クールで冷たそうだけど、痩せ子と一緒に女子トーク、オシャレを楽しみたいと密かに願っている、もふもふしたペットが好き。