ヨガでバストアップ編 太陽礼拝のやり方

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健康のためにヨガを続けている女性が、いつのまにか胸が大きくなってたなんて話を聞いたことはある?

痩せ子痩せ子

ヨガは、カラダ全体の血液循環が改善するってきいた事があるわ♡

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そうね、だから、バストアップはもちろん、ダイエット、アンチエイジングなどうれしい効果がたくさん期待できるの。

ヨガのなかでも「太陽礼拝」は、毎日1回でも行ってほしいの♡

はじめのうちは、なかなか上手くできないカモしれないけど、自然な呼吸を意識して、カラダの滞っていたものが流れていく感覚を感じながらやってみて♪

「太陽礼拝(スーリア・ナマスカーラ)」ヨガのやり方、効果 全体像

太陽礼拝 効果・全体像

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太陽礼拝は、ヨガの中でも基本のポーズ♪

それほど難易度は高くないポーズよ。
自然のチカラや恵へ感謝の気持ちを感じながら表現できる、カラダとココロの両方に働きかけてくれる一連の動作になっているわ。

15種類の動きが、関節や筋肉をほぐして脂肪を燃やすから、カラダの内側からポカポカになれるよ。
カラダを刺激して脳を目覚めさせる効果があるから、朝起きてすぐに行うと目覚めがスッキリね!

太陽礼拝は、ヨガを行う前のウォームアップにもOK!
なかなか上手にできなないなぁと思っても、気にしないで気持ちをリラックス♡
何回も繰り返していれば、だんだん上達していくから、自分のペースで、自然の恵を感じながら、ひとつひとつポーズをゆっくり丁寧に行うといいわ。

太陽礼拝

1太陽礼拝のやり方、①合掌のポーズ ②太陽を仰ぐポーズ ③カラダを前に倒していきます

   

太陽礼拝やり方①

①合掌のポーズ

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まずは、肩のチカラを抜いてつま先とかかとをそろえるよ。
背筋をスッキリ伸ばして立ったら、両手を胸の前で合わせて合掌してネ。

②太陽を仰ぐポーズ

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息をゆっくり吸いながら両手を上に向かって上げて、両手のひらを合わせるの。

両足は地面を押すように、カラダは上に向かって伸ばすようなイメージよ。

胸にキレイな空気を入れるイメージで、お尻はつきでないように視線は天井を向けるの。

③カラダを前に倒していくわよ♪

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息を吐きながら上半身を前にたおすの!
背中をしっかり伸ばしておなかと太ももを近づけるようにね。

2太陽礼拝のやり方、④足と手のポーズ ⑤足と手のポーズの変型  ⑥左足前のサルのポーズ

  
太陽礼拝やり方②

④足と手のポーズ

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背筋を丸めないようにして、お尻を突き出すイメージで、グッと伸ばしてね。

つらいようなら、ひざを少し曲げてみてね♪

⑤足と手のポーズの変型

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息を吸いながら、カラダを起こしていくわよ。

腰から背中はまっすぐをキープ!視線は斜め前にあげて、上体を引き上げるの。

リキまずに力を抜くのがポイントよ♪

⑥左足前のサルのポーズ

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息を吐きながら、右足をおもいきり後ろに引いて!

つま先を床について、左足はカラダに引き寄せて曲げてね。

お尻が上がりすぎたり、下がったりしすぎないように注意よ。

3太陽礼拝のやり方、 ⑦四つの手のポーズ ⑧八点のポーズ  ⑨上を向いた犬のポーズ

 
太陽礼拝やり方③

⑦四つ手のポーズ

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息を吸いながら、左足を後ろに引いて揃えてね。
チカラが入りすぎないようにして、腰幅くらいに開いてね!

⑧八点のポーズ

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息を吐きながら肘をまげて、胸と膝を床へ!

ピッタリくっついたら、お尻が天井へ少し付き出しているのを意識してみてネ♪

⑨上を向いた犬のポーズ

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息を吸いながら、つま先を寝かせて肘を伸ばし、腕のチカラで上半身を起こしましょ♪

目線を上に向けるのを忘れないでネ!

4太陽礼拝のやり方、 ⑩下を向いた犬のポーズ ⑪左足前のサルのポーズ ⑫足と手のポーズの変型

 
太陽礼拝やり方④

⑩下を向いた犬のポーズ

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息を吐きながら、手で床を押していくわよ。

お尻を天井へ付き出すイメージね!

足は肩幅に広げて、キツイようだったらかかとを少し浮かせてみて。

⑪左前のサルのポーズ

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息を吐きながら四つ手のポーズになって、左足を大きく前へ出すわよ!

カラダの芯は一直線にして、肩にチカラが入らないように注意して。

⑫足と手のポーズの変型

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次に息を吸いながら、右足も前へ出すわよ!

両足をそろえたらヒザを伸ばしてネ。

背中が丸まらないように注意しながら前へ!

5太陽礼拝のやり方、 ⑬足と手のポーズ ⑭太陽を仰ぐポーズ ⑮合掌のポーズ

  
太陽礼拝やり方⑤

⑬手と足のポーズ

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また曲げ伸ばししていくわよ!

お尻を付き出す感覚を忘れずにネ。

無理なく床にタッチして♪

⑭太陽を仰ぐポーズ

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ゆっくりカラダを起こして②でやった太陽を仰ぐポーズになるわよ。

胸を大きく開いて、空気を胸いっぱいに取り込むの!

⑮合掌のポーズ

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息を吐きながら、ゆっくり両手を下ろして、胸の前で合掌のポーズよ。

肩の力を抜いてリラックスしてね♪

どう?キレイな空気が全身に行きわたった感覚がわかったかしら?

猫のポーズやり方、反り腰解消

 
猫のポーズ反り腰解消

効果

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インナーマッスルや整腸、全身のコリに良いよ♪

猫(反り腰)

  1. やり方

    ① まず、四つんばいのポーズね。
    手のひらは肩の真下にくるように、ヒザは腰の真下にくるように調節してネ♪
    そのときの両手の幅は肩幅に!ヒザの間隔は腰の幅に開くよ。
    さいしょの目線は、地面にむけてネ。

    ② つぎに、息を吐きながら肩の位置はキープしながら、背中を丸めて猫背になってみて♪
    そのとき、目線はおヘソを覗き込む感じネ。
    おヘソを天井にくっつけるようなイメージで、お腹にしっかり力を入れてみて♪

    ③ また、四つんばいのポーズに戻ってね。
    つぎに、息を吸いながら、目線を天井側にむけるヨ!
    お尻を突きだして背中をそらす感じね。
    このとき、イラストのように腰を反らすんだけど、腰痛や痛みが強かったりしたら無理しちゃダメよ!

    ④ 息を吐きながら、四つんばいのポーズに戻るヨ。

    ⑤ 呼吸に合わせてゆっくりと②~④を3~5呼吸分 繰り返してネ♪

ポイント

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※首に痛みや違和感を感じたり、首に傷病を抱えたりする人は、頭は正面を向いたままで行うとイイよ。

お手軽なのに背筋がスッキリ♪

反り腰・腰痛にも効果的なの♡
首と腰の反らせすぎには気をつけてネ!

猫のポーズやり方、背伸びポーズ

猫のポーズやり方、背伸び

効果

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ウェストシェイプ・ヒップアップ・肩こり解消

猫(背伸び)

  1. やり方

    ① 正座の状態から、両手をスベらすように体の前方へ移動させるの♪
    このとき、息はゆっくり吸いながら行うわよ!

    ② つぎに、息をゆっくり吐きながらアゴと胸を床に近づけて背中を伸ばしていくの。
    このとき、腰は反り過ぎに注意して♪無理しちゃうと腰を痛める可能性があるヨ。

    ③ 息をゆっくり吸いながら、姿勢を正座へ戻してネ♡

ポイント

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猫のポーズに背伸びをプラスすることで、整腸効果が期待できるから朝起きた時にやるのがオススメよ♪

コブラのポーズやり方

 
コブラのポーズ

効果

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冷え症・猫背・腰痛・便秘予防・背中シェイプ・バストアップ・ヒップアップ

コブラ

  1. やり方

    ① うつ伏せになって、足は肩幅くらいに広げるよ。
    肘を軽く曲げて、両手の平は肋骨の横へ置くよ。ヒジの真下あたりに手首がくるようにするとイイよ。

    ② 息を吸いながら、両手で床を押さえつけるように、上体をヒジで持ち上げるよ。
    腰をしっかり伸ばしながら、胸を反らせるといいの。

    ③ 腰を伸ばす力と背筋を意識して姿勢をキープして!
    肩甲骨を真ん中に軽く寄せ、ヒジを後ろの方に寄せる感じで胸を開くよ。(5呼吸キープする)

ポイント

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腰まわりの筋肉を意識的に動かすと、便秘も解消して下腹のポッコリも改善しちゃうヨ♪

ヒップアップにも!下を向いた犬ポーズ

下を向いた犬のポーズ

効果

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倦怠感・慢性疲労・肩こり・やる気・二の腕、太ももシェイプ・バストアップ・ヒップアップ

下を向いた犬

  1. やり方

    ① 四つんばいの姿勢になってね。
    脚は腰幅に、手は肩幅に広げるヨ。腕と太ももは、床に対して垂直にしてね。

    ② 両手を少し前方に移動して、両足のつま先を立ててみて。

    ③ 息を吐きながら、ヒザを床から持ち上げて、腰をしっかり伸ばしながら身体で三角形を作ってみて。

    ④ 腰を伸ばしたままキープして、両ヒジはロックしないように注意ネ!
    この姿勢で余裕がある人は、両ワキをしっかりと伸ばしてみて♪
    さらに余裕があるなら、両ヒザを伸ばして、かかとを床につけてみて。

    ⑤ お尻をナナメ上に突き出すようにして!
    この姿勢で腰を気持ちよく伸ばし、手にもたれかかるようなバランスをキープしてみて。
    首や肩の力は抜いて、5呼吸ほどリラックスするといいよ。

ポイント

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腰が丸まってしまうようなら、カカトを上げてヒジも曲げてもOK!

腰の伸びが優先よ。

脇やヒジを無理にのばしちゃうと、肩やヒジを傷めちゃうから無理は禁物ね。

木のポーズ

木のポーズ

効果

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肩こり解消・冷え症改善・内臓の調整・血行促進・集中力UP

木

  1. やり方

    ① 両脚の付け根をくっつけて、まっすぐに立つ。

    ② 片足のカカトを上げ、逆足の太ももに押し合わせるようにしておく。

    ③ 背筋を伸ばして、胸の前で両手を合わせて合掌!呼吸をととのえましょ!

    ④ 合掌したまま息を吐きながら、両腕が肩と水平になるように伸ばすヨ。

    ⑤ 息を吸いながら、手は合掌したまま腕を上に上げていくヨ!

    ⑥ 下半身を安定させて、上下に伸びるイメージで30秒ほどキープしてみて。
    (左右同様に)

ポイント

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バランスが崩れちゃうからって、リキまないで!自分のカラダの揺れに身を任せて、力を入れないでバランスがとれるようになるといいヨ♪

魚のポーズ

  
魚のポーズ

効果

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不眠・肩こり・姿勢矯正・呼吸

魚

  1. やり方

    ① 両脚をそろえて、仰向けに寝よう♪

    ② お尻の下に、手のひらを下向きにして手を敷くよ。
    腕を背中の下にしまい込むようにして、ヒジとヒジを胸の下で寄せ合わせるの。

    ③ 一度ゆっくり息を吐いたら、息を吸いながら、ヒジで床を押し付けるようにして、胸を上に突き出していくよ。

    ④胸を開いて肩甲骨を軽く寄せたら、首を長く伸ばしたまま30秒キープ!

ポイント

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首への負担も大きいから、無理せず注意して行うようにしてネ。
慣れないうちは、できるだけ頭に体重がのらないように注意するとイイよ!

ラクダのポーズ

  
ラクダのポーズ

効果

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便秘・肩こり・猫背・バストアップ

ラクダ

  1. やり方

    ① 両ヒザを腰幅に開いてヒザ立ちになって、両手を腰に当てるヨ。

    ② 息を吸いながらゆっくり上体を反らせていくよ。
    このとき、胸を開いて腰は伸ばしながらを意識してみて!

    ③ 片手ずつ、右左それぞれのカカトをつかむよ。
    5呼吸くらいこの姿勢をキープしてみて。

首が痛いときは?

→首の力は抜かないように!しっかりと伸ばすことを意識して!

腰が痛いときは?

→手をカカトにつけるのはやめて、軽く伸ばすだけにしておくとイイよ。

注意するポイントは?

→下腹を引きしめて腰を伸ばすように意識して!
→背骨はできるだけまっすぐに!ねじらないようにしてみて!
→肩に余分な力が入らないように意識して!

ポイント

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ラクダのポーズは、反るというよりしっかり部位を伸ばすことを意識して、傷めないように注意が必要なの。

また、腰と首に負担がかかるから無理は禁物!ゆっくりカラダを倒して痛くないところで止めるようにしましょ。

鳩のポーズやり方

鳩のポーズやり方

効果

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背中、お腹の引きしめ・ウエスト、ヒップ、太もものシェイプアップ・内臓機能の調整

鳩

  1. やり方

    ① まず、体育座りの状態から、右側に両ヒザを倒して、左足を背後へまっすぐ伸ばすの。
    そのとき、骨盤を左右まっすぐに保つのがポイントね♪

    ② 左足のヒザを床につけたまま、膝から下を後ろから左手を使って持ち上げるヨ。

    ③ 持ち上げた左足先を左ヒジにひっかけながら支えるヨ。
    そして、右手を頭上から回して曲げ左手をつかむの。
    そのまま腰や背中を伸ばしてね♪

    ④ ③の姿勢を自然に呼吸しながら約30秒ほど保ってネ。
    息を吐きながら元の姿勢に戻るよ。

    反対側も同じように行いましょ♪

ポイント

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鳩のポーズは、身体の固いコやヨガ初心者さんとっては難易度が高めのポーズなのよね。

無理しないで、自分が気持ちいい範囲でポーズをとってみて♡

頑張ってつづけていけば、カラダの柔軟性がUP!心地よくポーズができるカラダへ変化しちゃうわよ♪

合蹠(がっせき)前屈のポーズ

  
ガッセキのポーズ

効果

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上半身のリンパ・骨盤矯正・女性ホルモンのバランス調整


ガッセキ

  1. やり方

    ① 両ヒザを曲げて座ったら、息を吐きながら両ヒザを左右へ広げて足うらを合わせるよ。

    ② 息を吸いながら背筋を伸ばして、かかとを体の方へと引き寄せるの。
    このとき、足先を両手で包むように持ちましょう。

    ③ 息を吐きながら、おへそをかかとにつけるイメージで、上体を少しずつ前へ倒していくよ。

    ④ ③の姿勢のまま、静かに呼吸しながら30秒ほどキープよ!

    ⑤ 最後に、息を吸いながら体をゆっくりと起こしていくよ。
    そして、息を吐きながらポーズを戻してリラックス♪

忙しい人にオススメ、美乳になりたいなら1日3分、これだけやっておこう。

胸の土台「大胸筋」はバストアップの大本命!

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ツンとした張りのある美バストを手に入れるために、鍛えて欲しいパーツといえば大胸筋ね!
いわゆる腕立て伏せがオススメなんだけど、本格的なものだと続けるのも難しいわよね?

「TVを見ながら」「料理をしながら」の「ながらバストアップ」には、テーブルを使ったエクササイズがオススメなの。

  1. やり方

    ① 腕を肩幅くらいに開いて手をテーブルにつく。

    ② 腕を伸ばした状態から、大胸筋を意識してバスト上部に力を入れながら腕を曲げていく。

    ③ 腕を90度になるまで曲げたら、上体を元の位置まで状態をおこす。
    (10回×3セット)

美しいデコルテに「猫背」はご法度!

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バストアップに大敵なのが、胸まわりの血の巡りが悪いことなの。
また、美バストを演出したいなら、猫背などの悪い姿勢とはお別れしなくちゃネ!

コブラのポーズもオススメだけど、「ながらバストアップ」には、タオルを使ったエクササイズを紹介するヨ♪
椅子に座ったまま出来るから、お仕事で疲れたときなどにもオススメなの。

  1. やり方

    ① タオルの左右の端を肩幅の位置でつかむ。

    ② 腕を耳の横にくるように上に伸ばす。

    ② 腕を耳の横から後方に引く。

    ③ この腕を前後する動作を10回×3セット行う。

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縮こまったバスト周りの筋肉を伸ばすような感覚ね♪血行が促進され、上半身がポカポカしてくるの。

肩をしっかり開くような感じで、腕は曲げないようにピンと張るのがポイントね♪

肩甲骨まわりのストレッチで、美胸+背中美人になっちゃおう!

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胸全体を鍛えてくれるチェストサンドは、大胸筋はもちろん、肩甲骨まで鍛えることのできるエクササイズなの。
肩甲骨が凝っていると、背中に脂肪がつきやすくなっちゃうヨ。

段のある背中とはサヨナラして、美しい後ろ姿を手に入れちゃいましょ!

チェストサンド

  1. やり方

    チェストサンド

    ① 本や雑誌など厚めのものを用意する。

    ② 本を両手で挟んで持つ。

    ③ 手を合わせたまま、腕を上に伸ばす。

    ④ ③の状態から、頭の上→顔の前→おへその位置まで、それぞれ3ヶ所で止めながらゆっくり降ろす。
    (10回×2セット)

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しっかり肩甲骨を開きながら、力を入れて降ろしていくのがポイントよ。
おへその位置に降ろしたときには、デコルテが引っ張られているような感覚を感じられたらOKよ♪

バストアップは、毎日の積み重ねが大切よ。

1日たった3分のシンプルエクササイズだからこそ、ちゃんとフォームを守ることが成功の秘訣ね。
善は急げ!明日からといわず、今日から実践してみましょ♪

みんなが求めてる理想のバストの形、サイズは?彼氏に揉まれると胸は大きくなる?

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彼氏に揉まれると胸が大きくなるって、昔からよく聞くけどホントだと思う?

大好きな彼氏になら、オッパイを揉まれたら、ホルモンが活発に分泌されて大きくなるかもしれないわ。
でも、バストアップマッサージをした時と同じ効果が得られるかというと、実際には難しいんじゃない?という感じね。

バストアップマッサージはマッサージすることで、胸まわりや脇の血流やリンパの流れをよくしてバストアップを促す方法なの。

だから、彼氏にバストアップの正しい揉み方で揉んでもらうなら胸は大きくなるかもよ♪
でも、彼氏が欲望のまま胸を揉んでも、強く揉みすぎちゃったりしてバストアップにはならないと思うわ。

彼氏と一緒に♡バストアップマッサージ

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彼氏にマッサージをお願いして、ぜひバストアップしちゃいましょ!

  1. やり方

    ① わき腹やわきの下、背中のお肉を胸に寄せるようにマッサージ。

    ② 胸を真ん中まで寄せ、持ち上げるようにマッサージ。
    (外側から真ん中へ、下から上へ順にマッサージする)

    ③ バストをらせん状にくるくるマッサージ。
    バスト全体を優しくマッサージしてもらうといいヨ♪

    ④ 最後に、脇の下のリンパを流すようにマッサージ

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マッサージは、強すぎちゃうとダメね。ゆっくり優しく愛情をもってマッサージしてもらってネ♪
マッサージする手は男性の方が大きいから、胸を広い範囲で効率よくマッサージできると思うわ。

自分でやるより、彼氏の方が長時間マッサージしてくれるカモね♡

また、そのときは、肌を傷つけないためにも、バストアップクリームを使用するとイイわよ。

バストアップクリームランキング

人気芸能人のバストアップ成功方法

痩せ子痩せ子

TVを見ていると、「なんだか、あの人デビュー当時よりも胸が大きくなってない?」って思う芸能人の人多いけど、
アイドルとか有名人の人が、どうやってバストアップしているのか知りたいわ

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OK、では芸能人が実践したバストアップ方法や、サプリ、ブラなどの情報を紹介していくわね♪

食べものでバストアップした芸能人は?

前田敦子:豆乳
篠田麻里子:鶏鍋+豆乳+キャベツ
筧美和子:生キャベツ+から揚げ
ほしのあき:牛乳+腕立て伏せ

トレーニングでバストアップした芸能人は?

釈由美子:加圧トレーニング
柳ゆり菜:上下運動
胸の前で両手を合わせ、ヒジを90度に曲げた状態で上下に動かす運動
熊田曜子:腕回し
両手を肩に置いて、ヒジで大きく円を描くように肩を回すだけ!
これを前後100回ずつ!回数は多くても簡単ネ♪

マッサージでバストアップした芸能人は?

MEGUMI
バストにクリームをつけ、交互に左右の手をリズミカルに動かし、バストを下からパシパシっ、プルンプルンっと持ち上げるようにマッサージする。

バストアップクリーム胸のマッサージのやり方

指原莉乃
橋本マナミ
おっぱい番長こと朝井麗華さん考案の「乳トレ

サプリメントを愛用した有名人は?

上戸彩(女優)
てんちむ(モデル&女優)
佐々木彩乃(モデル&ファッションブランドEVRISプロデューサー)
浜田ブリトニー(漫画家)

バストアップサプリランキング

バストアップブラを使っている有名人は?

「美人過ぎるオネエ」ゆしん:エクサブラ
小悪魔agehaのモデルさくりなこと桜井莉菜:「PUERA MAKE RICH」のナイトブラ

バストアップブラランキング

バストアップサプリ、バストアップクリーム、バストアップブラ、豊胸手術の比較

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バストアップ商品は、主にサプリ、クリーム、ブラよね?でも、実際に豊胸手術と比べるとどうなの?

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これも結構多い疑問よね。
では、それぞれ簡単に比較していくわね。

バストアップサプリ

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バストアップサプリは、飲むだけで女性ホルモンの分泌を補助して、乳腺の発達を促してバストアップしてくれるの。
だから、バストアップに効果があるとされている運動やマッサージをしてみたけど、効果が実感できなかったというコは、バストアップサプリを試してみてほしいの。

デメリット
女性ホルモンの過剰摂取や、副作用が報告されているものもあるから、用法・容量を必ず守るようにしてね。
その他、女性ホルモンが足りている人には効果がない、バストアップ効果は不確実、未成年は摂取不可などのデメリットがあるの。

メリット
バストアップサプリなら、手術やエステに抵抗のある人でも、比較的安価で手軽に自宅で始めやすい点がメリットね。

バストアップサプリは胸を大きくする効果だけでなく、生理痛や更年期障害といった女性特有の体調不良の改善、美肌・美白効果、血流をよくする効果などが期待できるの。

バストアップサプリランキング

バストアップクリーム

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バストアップクリームは、手軽に胸やその周りに塗るだけで、胸を大きくすることができるのが魅力のアイテムなの。

そして、手術や注射と違って、自然にバストアップできるから、試してみたい人も多いと思うわ。
バストアップクリームは、多くの商品に副作用の報告されていないから、安心して使用できる点も良いの。

デメリット
マッサージありきな面も持ち合わせていて、バストアップの効果は不確実ね。
肌に塗るものだから、敏感肌の人は注意が必要よ。

メリット
手軽に自宅で使用でき、毎日続けやすい。マッサージやサプリと併用して使用することができるわよ。
塗るだけでOK!比較的安価にスタートできるの。

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バストアップブラ

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アナタが胸を大きくしたいと考えているなら、自分の胸にピッタリのブラジャーを着けることは必須よ!

美しいバストメイクには、胸の採寸が必要不可欠なの。
正確なサイズを測ろうとすれば、自分で測るよりも、専門店の店員に採寸をお願いするのがベストよ。

バストアップに効果のあるブラは、大きくわけて2種類あるの。

ナイトブラ

ナイトブラは、寝ている間の寝返りで、つぶされたり離れたりして激しく動く胸をしっかり支えて固定し守ってくれるの。

Viageビューティーナイトアップブラは、独自のバストライン着圧3D機能で、パッドがなくてもバストをしっかりホールドしてくれるの。
ノンワイヤー、ノンタグ、ノンホックに加えて伸縮性バツグンの素材で、就寝中でもストレスなく着けていられるヨ♪

育乳ブラ・補正ブラ

育乳ブラは、姿勢の改善と流れたお肉を胸に戻しバストを大きくする効果に期待できるの。
なかには、スポーツブラとして、スポーツ時のバストの揺れによるクーパーじん帯の損傷を保護するために使えるものもあるわ。

導-MICHIBIKI-のわき肉逆誘導システムは、胸周りのお肉が脇や背中に流れていくのを、逆に胸に集めてホールドしてくれるわよ。
やわらかい伸縮性の高い生地が、1日中着けていても違和感なく着用していられるの。
高性能なのにリーズナブル!気軽に試しやすいアイテムね。

デメリット
サイズがピッタリあったものを選ばないと効果がでない。
バストアップの効果は不確実

メリット
着けるだけで、サイズアップできる可能性があるのが人気の秘密。
姿勢の改善と美しいバストメイクができるの。
比較的安価なものが多く、副作用がないの。

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豊胸手術

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豊胸手術は、外科手術で確実にバストアップする方法よね。

手術方法は、大きく3種類あるの。

  • ヒアルロン酸注入
  • 脂肪吸引+注入
  • シリコンバッグ豊胸

ヒアルロン酸注入は、手軽にすぐバストアップできるけど、半年~2年くらいで元に戻っちゃう期間限定のバストアップ方法なの。

脂肪吸引+注入は、自分の脂肪を胸に入れる方法で、拒絶反応などが少なく自然な豊胸方法なの。
でも、永久に胸の脂肪を保てるという確実性はないらしいヨ。

シリコンバッグ豊胸は、1度は聞いたことがあるのではないかしら?
胸の下などに、豊胸バッグを入れてバストアップする方法よ。
カラダにシリコンを入れるから、拒絶反応が出やすく、仕上がりも他の方法に比べて自然な感じにならないみたい。

デメリット
手術費用が高額になり、方法によっては、すぐに元に戻ってしまうことも(泣)。
手術後の痛みや後遺症が残る危険性があるよ。
人によっては、不自然になってしまう場合もあるの。

メリット
豊胸手術は、女性ホルモンなどに影響されないで、確実にバストアップできる方法なの。

男は巨乳が好き?理想のサイズは?

痩せ子痩せ子

「男性は巨乳が好き」って良く聞く話よね?

でもホントのところはどうなのかしら?

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「女性の体で一番魅力的なパーツは?」というアンケートによると…

第1位「胸」 …… 38.6%
第2位「顔」 …… 23%
第3位「おしり」 …… 15.5%
第4位「脚」 …… 11.3%

男性は女性の顔よりも「おっぱい」が大事なのね~。
理由は…

  • 自分にないもの
  • 一番女性らしさを感じる部位

じゃあ、やっぱり大きいほうが良いの?って気になるわよね?

約430人の男性に対して取ったアンケート結果は…

大きな胸が好き・・・38.9%
小さな胸が好き・・・12.3%
どちらでもない・・・44.1%
胸に興味はない・・・4.6%

日本人女性の平均がB~Cカップくらいだけど、理想サイズはC~Dカップってところなのよね。

でも、もう1つ気になる結果があるの。

それは!

男性は女性の胸に対して、サイズよりカタチを優先しているという結果なの。

男性が女性の胸を好きってことは間違いないけど、かならずしも巨乳じゃなくちゃダメっていう男性ばかりじゃないみたい。
大きな胸はいずれカタチが崩れるって考えているから、大きな胸にこだわらない男性も多いのかもね。

でも、大きな胸につい視線が釘付け!そんな男性が多いのもホントよ。
アナタが気になっている男性が巨乳好きとは限らないから、自信を持ってアプローチできるように美乳に育ててみるのも良いわよ。

女性が豊満なバストを手に入れたい心理

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株式会社ワコールの調査のアンケートによると…

理想のバストサイズは?

20~30代で一番多い答えは…C〜Dカップ(約75%)
50代以上で一番多い答えは…B〜Cカップ(約75%)

実際のバストサイズは?

20~30代で一番多い答えは…C~Dカップ(約55%)
50代以上で一番多い答えは…A~Bカップ(約55%)

上記のアンケート結果からも、現在のバストよりも、大きいバストサイズになりたい女性は多いみたいね。

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なぜ私たち女性は、バストアップしたいって思っちゃうのかしら?

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良い質問ね。

じつは、バストアップ願望には理由がちゃんとあるの!

洋服をステキに着こなしたい!

自分をよりキレイに魅力的に見せたいと思う女性の願望は、とっても大切な気持ちよね。
それをさらに、磨いて、輝きたいと思っているの。

洋服をよりセクシーに着こなしたいと思うのは、大人の女性なら誰もが抱く願望よね。

魅力的な女性として男性にアピール!

男性って、すぐに大きなバストに視線を向けちゃうよね?って痛いほど感じてるから、女性は自分も大きいバストになりたいって憧れちゃうのよね。

魅力的な女性になって、アピールしたいと思う気持ちが豊かな胸を手に入れたいって思う気持ちに変わるのネ。

胸痩せしない、ダイエットしても胸を落とさない方法は?

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痩せたいけど、胸は痩せたくないっていうのがダイエットしている女性のホンネよね?

不藤 照代不藤 照代

わかるー、私が痩せれないのもそのせいなのよね…

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そ、そうなのね(汗)

痩せ子痩せ子

確かにメリハリのある愛されボディを目指してダイエットしたはずなのに、胸の脂肪が先に落ちちゃった(泣)

なんて苦い経験もあるわ。

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脂肪には落ちやすい部分と落ちにくい部分があって、胸には脂肪がつきにくくて落ちやすいの。
だから、一般的なダイエット方法をそのまま試しちゃうと体重は落ちたけど、胸が小さくなっちゃった(泣)
なんてことはありえる話なのよ。

でも、すこしポイントを押さえるだけで、胸のボリュームは残したまま痩せることは可能なのよ。

どんなことに気をつければいいのかポイントを教えてアゲル♪

痩せ子痩せ子

やたー♡

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食事制限はNG!

胸痩せせずにダイエットしたい場合は、食事制限よりも部分痩せエクササイズなどがオススメよ。
ダイエット中の栄養補給には、大豆製品やキャベツなど胸を大きくする成分をしっかり摂るとイイの。

胸を揺らさない!

「揺れ」はバストの大敵!揺れるとバストの形をキープしているクーパー靭帯が伸びて、下垂や型崩れの原因になっちゃうよ。運動するなら、スポーツブラは必須ね。

大胸筋を鍛える

大胸筋を鍛えると、胸が垂れるのを防いで、ツンとした上向きのバストになるヨ!その他、胸まわりの血行が良くなって、バストを育てるのに必要な栄養素がきちんと胸にいきわたるから胸痩せを防ぐことができるよ。

美乳じゃないと不安?微乳の悩みあるある

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巨乳より美乳よね!なんて自分に言い聞かせている小さいバストに悩む女性も少なくないわよね?

痩せ子痩せ子

彼氏に「チッパイ…」とか(泣)
友人に「美乳?微乳でしょ」なんて突っ込まれてガーン!!

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やっぱり男性だって小さいより大きいほうがいいよね?って考えると不安になっちゃうわよね。

微乳の悩みあるあるを調べてみたわ。

  • 胸まわりを強調する洋服がダブついて似合わない!
  • 普段パットでよせて上げているので、彼氏候補にガッカリされた(泣)
  • 水着の時、パットを入れていて激しい動きができない。
  • 下着は着けごこちより、寄せて上げるもの優先でしか選べない。
  • 下着のセールはB・Cカップが多くて、Aカップはあってもデザインが限られる。

理想のバストの形は?半球型(はんきゅうがた)円錐型(えんすいがた)さわり心地良いバストの形とは?

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胸は大きさだけじゃない!って思わない?
胸の形がもっと良ければ、自信が持てるのにって思うわよね?良い胸の形も大切な美バストの要素よね。

痩せ子痩せ子

そうおもいまっす♡

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理想の胸の形ってどんなかしら?

アナタがどの形のバストになりたいのか、確認してみましょ♪

【1】皿型

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胸が小さい人やスリムな人に多い形が皿型の胸ね。
デコルテにふくらみが少なく、全体的にボリュームのない印象が特徴なの。

この形は、幼く見えてしまう胸で、脂肪が少なく、乳腺の発達も少ないから、全体的にボリュームが少ないの。

この胸の形のスリムな人は、胸に寄せるムダなお肉もないほどスリムなのが悩みなのよね。
この胸を持っている人は、乳腺の発達と脂肪をつける両方の面でのバストアップが必要よ。

【2】お椀型

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一般的に理想の胸としてよくあげられる形の胸ね。
胸の上下のボリュームは均等でも、乳腺より脂肪が多めなの。だから、下側のふくらみが丸くなりがちよ。

男女関係なく、美バストと思える形で、豊胸手術でもこの形にしたいと目指す人が多いの。
乳腺と脂肪のバランスも良く、やわらかさとハリが両立している形なの。

【3】ロケット型

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アジア系以外の人に多い形の胸ね。
脂肪よりも乳腺の割合が多いから、ハリがあってボリュームもある形なの。

ブラを取っても、しっかりふくらみがあって、仰向けに寝てもバストが広がりにくい胸なの。
乳腺が多いから、触りごこちは固めよ。

【4】釣鐘型

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一般的に巨乳といわれる形に多いのがこの胸ね。
トップとアンダーのサイズ差は大きくて、ボリュームがあるから、ブラのカップも大きくなるの。
大きい胸といえば、この釣り鐘型か、お椀型の胸を想像しちゃうわね。

でも、この釣り鐘型は、ダイエットや加齢などが原因でハリが失われたり脂肪が少しでも減ると、一気に下垂れしたり、シワができる特徴を持っているの。

<5>三角型

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垂れている胸の形としては、大きい胸の脂肪が減った時になりやすい胸の形ね。
ハリやふくらみは残っているけど、重力で全体的に垂れている印象がある胸なの。

この胸の形でバストアップしたい場合、乳腺の発達は充分かもしれないの。
ちょっと太るとか、肉付きが良くなるだけでバストアップする可能性があるヨ。

<6>下垂型

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胸の形が崩れてしまって、完全に垂れた状態の胸の形ね。
ボリュームもハリもダウンして、トップの位置が下向きになったり、下がったりしているの。

急激なダイエットや加齢、クーパー靭帯が傷ついたりといった、いろんな要因がこの形をつくってしまうの。

ボリュームやハリは取り戻すことができても、クーパー靭帯は切れてしまうと元には戻らないから、自力でもとの形に戻すのは難しいわね。
だから、クーパー靱帯が完全に切れてしまう前に、予防することが大切なの。

理想の胸ってどんな形?

一般的に、年代によって次のようなバストサイズの計算式があるの。
あくまで、目安として計算してみて♪

20代 トップ:身長(cm)×0.515 アンダー:身長(cm)×0.432

30代 トップ:身長(cm)×0.525 アンダー:身長(cm)×0.453

40代 トップ:身長(cm)×0.543 アンダー:身長(cm)×0.463

例)30代 身長160cmの場合の理想の胸のサイズ
トップ84cm、アンダー72.48cm

巨乳の美乳にする方法まとめ

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胸を大きくしたい女子のみんな!

スタイル良美の「簡単に胸を大きくする方法」どうだった?

美バストを手に入れるための方法も、アナタがなりたい胸の形もわかったわよね?

どの方法も、基本的には、女性ホルモンをUPして、土台となる筋肉を鍛えることが美しいバストメイクにつながるの。

バストアップは、そうすぐに実感できるわけじゃないわ。毎日つづけることが大切なの。
自分にあった方法を組み合わせて、理想の胸を手に入れちゃいましょ♪

普段のバストアップには、自分にピッタリのブラジャーを着けることが大切よ♪
夜寝るときにも、ブラを着けるというように、1日中ブラをつけるのが基本になりつつあるわ。

だからこそ、定期的に正しいサイズを測ったうえで試着して、その時のアナタの胸にぴったりあったブラを選ぶことが大切なの。
機能性ブラを最大限利用して、バストメイクするのがオススメよ。

つぎに、バストアップに必要なのが食事ね。
バストアップに効果のあるものを、毎日の食事として摂取することで女性ホルモンの分泌を促すことができるわ。
また、すぐにできるお手軽な方法としては、バストアップサプリに頼るのも良いわよ。

バストはただ大きいだけじゃダメなの。形もふっくらとした女性らしいマシュマロバストになりたいと思っている人が多いみたい。
上向きのキレイな胸を手に入れるためには、筋トレやエクササイズも必要よ。

大きさよりも胸の形や色を重視している男性は、じつはたくさんいるヨ!
理想の胸の形をメイクして、巨乳よりも美乳を目指してみて!

今のアナタの胸の形が、理想のバストとは全然違う形だとしても、何もしないのはもったいないヨ!
すぐに、胸の形は変わらなくても、できることをクリアしていけば、理想の胸に近づくことができるハズよ。

 

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エステサロン運営、みんなが憧れるスリーサイズの持ち主、クールで冷たそうだけど、痩せ子と一緒に女子トーク、オシャレを楽しみたいと密かに願っている、もふもふしたペットが好き。